儿童青少年考试考虑症怎么预防

　　考试时焦虑水平过高，致使考试发挥失常，成绩大失水准，严重者会因此而丧失学习的自信心。更有甚者，形成习惯性焦虑，严重危害身体健康。北京国奥心理医院儿童青少年专科资深专家瞿洋老师，提到以下是几点非常有效的儿童青少年考试焦虑的预防措施。

　　儿童青少年考试焦虑的预防措施一：正确认识考试焦虑

　　考试焦虑并不是个恶魔，适度的焦虑能激发人超常的发挥潜能，在特殊的刺激条件下激发人的预警系统，调动躯体的高度亢奋，使注意力专注于完成眼前的工作。通过灵与肉的高度协作，能迸发出耀眼的思想火花，超常发挥，达到平时望尘莫及的成绩，这就是所谓的“急中生智”。一定程度的焦虑是有用的，是可取的，甚至是必要的。它推动着人格的发展，是克服惰性的预防针，是使人保持生活热情和斗志的催化剂。所以，对于轻微的考试焦虑不必过于消极的看待，过于关注反而会使焦虑加重。

　　儿童青少年考试焦虑的预防措施二：保持积极心态

　　学生要学会以积极的心态去对待考试，不单单是要看考了多少分数，更要看重自己在考场中发挥的状态，不断调试自我，完善自我。情商重于智商，良好的心理素质，积极的应战状态，正是从大大小小连读不断的考试中锤炼出来的，没有这种锤炼，就不可能有胜利的果实。

　　儿童青少年考试焦虑的预防措施三：积极寻求帮助

　　适度的焦虑会调动潜能使人亢奋，克服懒惰。但任何事情过度，就会走向反面。如果焦虑过度，心理上的担忧超出了现实，生理的反应也会无限扩大，起到相反的作用。如果出现因考试焦虑而出现心慌心跳、情绪不稳定、易发脾气、注意力不集中、脑子发木、学习效率明显下降等情况要及时寻求专业的心理医生的帮助，通过心理减压、心理疏导的方式，逐渐克服考试焦虑。

　　总而言之，考试焦虑水平就像汽车的轮胎一样，充气太足，跑在路上容易爆胎，无法完成行程，充气太少，跑不出应有的速度，也达不到目的地。要随时关注并调整自己的情绪，使之稳定适中，顺利地通过人生跑道上的关键时刻。