长期用电脑谨防飞蚊症来袭

　　临近年末，很多企事业单位的工作繁忙，员工加班加点熬夜是很常见的现象，许多人由于用电脑时间过长，出现眼睛疲劳，视野模糊等症状，特别是高度近视眼患者，总是发觉自己眼睛前面有黑影，以为是眼镜片脏了，反复的擦拭。其实这就是由于看电脑时间长引起的飞蚊症幻影，面对这种情况，该如何解决眼前的黑影呢?

　　1、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　2、平时注意不要强光直射眼睛。另外防止眼外伤。

　　3、40岁以上的人建议采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

　　4、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

　　5、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和**。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　6、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　7、如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。

　　8、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也较好使用透氧程度高的品种。

　　9、平时注意休息不要过度用眼睛，避免形成近视。切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　10、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　11、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　12、适当的休息，避免劳累，做到工作、休息要有规律，长时间用眼每隔一小时休息5至10分钟，使用电脑时间不要过长。此外，可以采取适当地护眼保健品，还可以多进食含有维生素C的食物，如蔬菜和水果等也会有所帮助。另外加强安全宣传教育，减少眼外伤。最大幅度的避免其它可以引起玻璃体混浊（玻璃体混浊【译】：玻璃体混浊是指玻璃体内出现不透明体，眼前黑影飘动，黑影随眼球运动而飘动，会造成不同程度的视力下降）的疾病的发生。

　　求医网温馨提示：为了防止飞蚊症的困扰，我们要注意补充足够的维生素。维生素A是眼部必不可少的一种营养素;维生素C、维生素E能破坏自由基，提高眼部免疫机能，防止视力下降;B族维生素可促进眼内细胞的新陈代谢，对眼疾患者很有帮助。像动物肝脏、蛋类、干豆类、肉类、蘑菇、新鲜蔬菜和水果中都含有大量的维生素，应多吃。

　　【参考文献：《临床眼科护理学》《常见眼病一本通》《眼科病治疗预防与调护》】