肥胖症是一种非常常见的慢性病,这种疾病是不能被忽视的,因为肥胖症对健康影响很大,除了正规治疗之外,科学饮食是非常重要的。肥胖症患者的饮食是个无底洞,所以在吃饭前每天要喝8—10大杯水,而且试着在饭前至少喝一杯水,它会给你一种觉得饱的感觉,可以帮助肥胖症患者少吃一点儿。
科学饮食 能帮你轻松战胜肥胖症:
1、饿了才吃:
“管好嘴”是肥胖症患者减肥的原则之一,那么管好嘴的内容包含不要想吃就吃,而要饿了才吃,即不感觉饿的时候,千万别吃东西,这时候吃东西,往往也会吃得很多。不随时随意进食,也是限制摄食总热量的方法之一。当然,也不能让你自己太饿,否则就会倾向于大吃大喝。有人尝试早晨不吃早点减肥,可事实上,早晨不吃而中午因为太饿往往吃得更多;对减肥反而不利。
2、低脂肪、低热量饮食原则:
我们对于正常人的饮食要求是控制总热量及营养均衡、搭配合理,我们的饮食脂肪所占热量比例应不超过总热量的30%,对于肥胖症患者则要限制总热量的摄入,应适当低于正常摄入量,尤其脂肪的摄入量要严加限制,尽量选择低热量、低脂肪饮食,以增加体脂肪的消耗,这是减肥的根本措施。当然人体还是需要脂肋的。因为细胞膜的构成不可缺少脂肪,这里所说的少,是要求你不要超过身体需要过度摄入脂肪。一般一星期吃两顿鱼,其他可吃荤素共炒的菜,大约所需的脂肪就足够了。
这并不是说只要不吃或少吃脂肪就能减肥,同样,大量的碳水化合物的摄人也能增加热量而增加体重,比如饼干、马铃薯充满热量,因此碳水化合物不能随意食用。尤其不吃零食,肥胖症患者少吃主食,这一点很重要。
3、慢慢进食:
细嚼慢咽是我们一贯的主张,从任何角度讲,这都是一个有利于健康的进食原则。对于肥胖症患者我们同样建议你细嚼慢咽——这样做有利于你减肥。
“吃饱了”是人们停止进食的信号和标准,此时人人都会自觉地放下碗筷,离开餐桌。但这“饱”的感觉,是要由胃传导到大脑,再由大脑做出反应,整个过程是需要时间的,有些人进食速度太快,没等大脑将“饱”的感觉反馈出来,就已经将过量的食物倒进了胃中,此时大脑反馈出来的信息恐怕是“吃撑了”,经常这样“吃撑”的人岂有不发胖的道理。事实上,肥胖症患者的进食速度往往是偏快的,所以应该养成细嚼慢咽的习惯。这样,一来可以对食物充分咀嚼,有利于消化吸收;二来可以给大脑留下充分的时间,能够及时地告诉你应该停止进食了。同时你在细嚼慢咽的时候,还能充分品尝美味佳肴。
以上就是“科学饮食 能帮你轻松战胜肥胖症”的详细介绍,希望可以帮助到广大患者朋友。肥胖症患者在减肥的同时,一定要保证身体营养平衡,可多吃一些高纤维的营养丰富的食物,像蔬菜、水果、谷类食物。
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肥胖引起大姨妈推迟
太胖的女性不来月经,如果有性生活,仍然需要先测早孕试纸,或者验孕棒来排除怀孕,在没有怀孕的情况下就应该去医院妇科,先检查彩超看子宫内膜厚度的情况,然后再考虑是否需要检查激素6项,看卵巢内分泌情况。一般要根据内膜厚度,来服用黄体酮进行催经治疗,然后再根据激素6项,考虑是否在月经来潮后服用短效避孕药进行对症调理,比如常用的优思明、达英35。
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人体肥胖是什么引起的
导致人体肥胖的因素有很多,大体上分为先天性因素和后天性因素,先天因素主要是遗传问题,现代研究认为肥胖的人体内的某些基因以及某些激素水平与体型偏瘦的人不一样,后天因素主要是饮食以及生活习惯的问题,比如高盐、高脂、高糖饮食,缺少运动,精神压力大等,此外,一些下丘脑和垂体的疾病也会导致肥胖。平时注意情绪的调节,保持积极健康的生活态度,避免挑食,不要造成营养不良。
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肥胖的男性怎么办
一般结婚后的男士都会发胖,因为婚后较有满足感,生活有规律,且有了性生活,激素水平得到调节,所以容易发胖。体型偏胖点如果尚在正常指数范围内的话就没什么危害,如果超出正常指数则易患高血脂、高血糖及高血压,应当注意饮食和锻炼。体型偏胖点如果尚在正常指数范围内的话就没什么危害,如果超出正常指数则易患高血脂、高血糖及高血压,应当注意饮食和锻炼
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沙拉酱会引起肥胖么
沙拉酱吃多了也会使人发胖的,因为沙拉酱的主要成分有糖、色拉油等,热量比较高,尤其是减肥的人群,如果经常吃沙拉酱,反而有可能会使体重增加的,而且吃太多还有可能会导致血脂异常。因此减肥期间最好少吃沙拉酱,要养成良好的生活习惯,减少脂肪和热量的摄入,控制好体重,还要加强体育运动,包括体操、瑜伽、游泳、慢跑等,避免久坐,从而达到健康瘦身的目的。
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肥胖症的治疗
肥胖症是指临床上体重明显增加,BMI超过28Kg/m2的情况。首先要评估是单纯性肥胖,还是某些疾病所引起的肥胖。如果是单纯性肥胖,没有具体的疾病或诱发因素,也还没有明显的临床症状,可以考虑先通过饮食运动等生活方式的干预进行管理,只要能坚持,大多数会有比较好的效果。如果肥胖比较严重,要循序渐进进行运动,避免由于运动造成的身体损伤,必要时可以辅助应用某些药物进行干预和治疗。对特别严重的肥胖,出现心脏或者其他的器官的严重损害,也可以考虑进行外科减重手术治疗。另外,如果并非是单纯性肥胖,而是某些疾病所引起的,比如库欣综合征综合征,则要针对这些具体的疾病,进行功能学的检查和对症的治疗。
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水肿引起肥胖怎么办
水肿型肥胖,常由于体内水分过多,无法排出体外,多余的水分积聚在体内,从而形成肥胖。从中医的角度来看,是由于痰湿内蕴导致的。建议你带女儿可以到医院进行诊治,在专科医生的指导下,通过药物进行调理。也可以适当服用防风通圣散,或者胃苓汤。平时也可以用一些祛湿化痰的食物煮水喝,如:白术、薏米、绿豆、荷叶、冬瓜等。
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