风湿性关节炎的预防高招

　　众所周知，起居有常、饮食有节、劳逸结合是强身健体预防疾病的基本原则。由于劳累而导致病痛，引发风湿性关节炎发生的情况不在少数，而一些在恢复期间的患者，保持良好心态状态，对维持机体的正常免疫功能非常重要，也是预防风湿性关节的关键。其次，无论食补还是药补，对预防风湿性关节炎都是有益的，但必须根据病情及脾胃运化功能的强弱来进行。

　　风湿性关节炎的预防高招

　　1、避免诱因

　　受凉、受潮湿、精神紧张、过度疲劳、失眠、外伤(如关节扭伤、跌伤和骨折)等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素，必须避免。另外治疗用药要严格按照医嘱规定进行，服药不规律、擅自停药也是诱发或加重的因素。

　　2、注意天气变化，适当增减衣物

　　冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。天气变换不定，应该防止受寒、淋雨和受潮，注意保暖，不要穿潮湿的衣物，清晨和晚上气温较低，应适当多穿衣物进行保暖。

　　3、保持积极乐观的心态

　　精神受到刺激和心情压抑可以诱发风湿病，并且此类患者发病之后情绪波动较快，会进一步加重病情，因此要保持积极乐观的心态，正确对待身边的人和事，这样不仅使生活质量提高，还可预防疾病。

　　4、注意饮食调节

　　要强调饮食的营养，又要重视进食品种的衡定性。因进食品种的突然改变，是使类风湿性关节炎病情加重或症状恶化的重要因素，而高热量、高蛋白、高脂肪饮食也有可能导致类风湿性关节炎的复发。

　　5、选择温暖舒适的生活环境

　　日常居住的环境应通风，经常晒被褥，不要在地板上睡觉，夏天避免长时间吹空调，注意保暖。

　　6、经常锻炼，提高免疫力

　　积极参加户外活动，如跑步、散步、唱歌和跳舞等，锻炼身体可以提高免疫力，增强抗御风寒湿邪侵袭的能力。

　　7、注意劳逸结合

　　饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

　　8、喝专治风湿病的药酒。

　　酒是“百药之长”。强身健体的中药与酒“溶”于一体，中药的各种有效成分都易溶于其中，药借酒力、酒助药势而充分发挥其效力，提高疗效。很多长期服药的患者发现，服用7天，冷痛、酸痛、胀痛、游走性疼痛开始渐渐消失。

　　9、预防和控制感染

　　扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎和龋齿等感染性疾病会诱发风湿病，原因是人体对感染的病原体发生免疫反应。由此看来，预防感染和控制感染病灶也是预防风湿的方法。

　　温馨提示：科学家们发现，对于那些爱好喝酒的人来说，有规律地适量饮酒，不但对于预防心脏病、中风、某些癌症等都有帮助，还能够降低患风湿性关节炎一半的风险。每周饮用不少于3个单位的酒(相当于100毫升)有明显的保护效应，喝10个单位的酒将带来更大的保护，但是这仍需要其他研究来证实。

　　【参考文献：《类风湿关节炎防治指导》】