如何预防骨关节炎_求医网专题频道

　　骨关节炎可以分为原发性和继发性两大类，原发性骨关节炎占大多数，病因不明，一般认为与年龄增加、肥胖、女性、过度劳损以及遗传等因素有关。从性别上看，女性发病数多于男性且发病年龄比男性早。由于骨关节炎是一种与年龄增长有关的退行性疾病，目前为止还没有可以治本的方法，因此，它将是伴随患者一生的疾病。明确这一点，并不是说我们无所可为。事实上，通过调整我们的生活和运动方式，结合一些简单易行的康复训练，适当用药，骨关节炎是可以控制并延缓其发展进程的。

　　【预防】

　　1、物理治疗特别适用于，现有治疗不能改善其症状的病人，可以改善肌肉力量，有效的关节护理和保存能量。在物理治疗后，病人的疼痛，功能和整体生活质量，均有显著改善。再有，骨关节炎患者进行体育锻炼，这也是一种行之有效的方法，例如，针对股四头肌的锻炼，已经显示可以缓解疼痛、改善关节功能。

　　2、进行增加肌力的锻炼，也是非常有益的。如增加股四头肌肌力锻炼，可以增加膝关节的稳定性，减少膝关节的异常受力，避免或延缓骨关节炎的发展。

　　3、减肥，是非常有效的骨关节炎预防方法，尤其是对肥胖患者。患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以，减轻膝关节胫股关节的受力，而且还可以减少髌股关节的受力，达到预防疾病的发生、减轻症状，延缓病情发展的作用。

　　4、增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以是减轻僵硬，增加关节的活动量，以及防止软组织的挛缩。

　　【护理】

　　1、多食含硫的食物：如芦笋、**、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

　　2、多食含组氨酸的食物：如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。

　　3、保证每天都吃一些富含维生素的食物：如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

　　4、禁服铁或含铁的复合维生素：因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

　　5、不要经常使用铁锅烹饪：习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发，发病后血清中的铁含量下降。

　　总之，在寒冷的冬季要注意预防骨关节炎，不要过度在体育运动，做好关节保暖，预防骨关节炎。