人们常说“生命在于运动”,其实这是针对人体内脏机能而言。而对于患有骨关节病的老年人来说,则应该适度地保护关节。
首先,老年朋友应该在医生的指导下进行合理、适度的功能活动,而不是活动越多越好,部分患者朋友采取的越痛越练的“恶治”方法是不可取的。一般来说,遛弯、走平路,只要不觉得疲乏劳累、疼痛都是可以的,但不主张爬山、登高、下蹲站起等运动,应尽量减少爬楼梯的次数,尤其是在骨关节病的发病期。
可做股四头肌收缩锻炼,以增强关节的稳定性。方法:在膝关节伸直状态下,做大腿肌肉有节律的主动收缩活动俗称 “绷劲儿”。也可做下肢伸直位抬高30度并维持1分钟的活动,以此为1次,休息片刻后做第2次,10次为1组,每天做2~3组。如果下肢的力量已经增强,可在小腿部各绑上一个500克或1千克的沙袋进行锻炼。
同时,老年人应注意关节的保暖,因受凉以后会诱发或加重关节疼痛。另外,在日常生活中应做好关节的保护,避免出现关节扭挫、磕碰等损伤。如果关节肿胀、有积液,应尽量减少关节的屈伸活动,如走路、骑车等。
骨关节病在线咨询
更多
左胸下方肋骨疼像岔气是什么病
左侧肋骨岔气样疼痛,可能是多种原因? 首先考虑到心内科急诊,是否存在心肌梗死、主动脉夹层等,考虑到是否受过外伤,是否存在气胸的情况,局部是否存在感染等情况,考虑到是否有带状疱疹或肋间神经痛?如果都排除...
1个回答
左侧肋骨疼像岔气似的怎么回事
岔气,又称急性胸肋痛,胸肋部产生的疼痛?左侧肋骨疼痛像是岔气一样,应是多种疾病造成的,需要查明原因再行治疗? 左侧肋骨疼痛像是岔气一样,可能是多种原因,首先考虑到心内科急诊,是否存在心肌梗死、主动脉夹...
1个回答
左侧肋骨疼怎么回事
左侧肋骨疼,可以是多因素造成的。 (1)左侧肋骨处疼痛常见于肋间神经痛、肋软骨炎、肋骨骨折以及带状疱疹早期等胸壁原因导致的疼痛,肋间神经痛及肋软骨炎主要予以热敷、局部外用消炎止痛膏,肋骨骨折则予以外固...
1个回答
大腿与小腿疼怎么治疗
可以引起大腿及小腿疼痛的病因居多,需要根据不同的病因进行不同的治疗。 大腿及小腿出现疼痛应首先明确病因。其中较为常见的原因包括: 1.运动后的乳酸堆积,短时间剧烈运动后,大腿、小腿肌肉出现酸痛,多考虑...
1个回答
人体后背疼痛的原因是什么
后背痛原因主要包括:颈胸腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、内脏疾病、后背部带状疱疹等。 人体后背疼痛的原因有, 1.颈胸腰椎间盘突出:长期坐姿不良或久坐等生活习惯会导致肌肉劳损、椎间盘突出等问题; 2.强直...
1个回答
半边腰酸痛是什么原因
半边腰酸疼的常见原因有:腰部肌肉软组织损伤、腰椎间盘突出、泌尿系疾病、女性生殖系统疾病、带状疱疹。 ⑴腰部肌肉软组织损伤:当患者一侧的腰部肌肉、筋膜等软组织损伤或炎症时,可引起半侧腰痛,如腰肌劳损,腰...
1个回答
左胸下肋骨疼怎么回事
左胸下肋骨疼,常见于肋间神经痛、肋软骨炎、隐性肋骨骨折及骨折畸形愈合、反流性食管炎、胸腔内肿瘤侵犯胸膜、自发性气胸、大叶性肺炎、胸部带状疱疹等疾病。 (1)胸膜炎,常继发于肺部感染,表现为右侧胸壁局限...
1个回答
半夜后背疼醒正常吗
半夜后背痛疼醒为不正常现象,建议及时就诊治疗。 半夜后背痛,如持续不缓解,或伴有心前区疼痛等,需及时于医院就诊。后背痛的原因主要包括: 1.颈胸腰椎间盘突出:长期坐姿不良或久坐等生活习惯会导致肌肉劳损...
1个回答
来大姨妈腰酸背痛吃什么食物好
女人月经腰痛可以吃些肉类,蛋白质,平时要多锻炼身体,增强体质,月经疼痛的原因有很多,有气虚和血虚这两种,痛经厉害的可以喝红糖水,红糖性温,有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除缓解痛经的作用。不要让...
1个回答
脚裸处扭伤肿了怎么办
扭伤了之后,它会出现肿胀,这是正常的,就是由于损伤出现出血或者水肿,首先一定要停止运动,要到医院去检查一下,软组织损伤的具体程度,以及有没有骨折,具有手术指征的话,是需要进行手术处理的。不要推拿按摩,...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注