老年股骨头坏死的八大预防

　　老人是股骨头坏死最常见的易发人群，由于老年人钙质流失较快，血流速度下降，免疫系统和体力均出现不同程度的下降。而老年人较青年人容易有各种功能性退去的体病，尤其是骨科的毛病，在老年人身上出现的更多。所以老年朋友在日常生活中要预防股骨头坏死的出现。

　　1、老年人要注意饮食。老年人钙质流失较年轻人要快得多，应远离烟酒，充分补充钙质，以防止股骨头坏死;低脂、低胆固醇饮食;要适当控制自己的体重，以免身体过胖。

　　3、老年人应当注意外伤。在天气不好的时候，如雨雪天气，应尽量不要出门，以防止跌倒或损伤，造成不必要的外伤而导致股骨头坏死;

　　4、老年人应该注意防寒保暖。在天气冷的时候要注意保暖，天气热的时候也尽量不要吹空调，以防止风寒外侵;

　　5、老年人要注意预防感冒。保证免疫力水平，以防止股骨头坏死的发生。不管患什么病，要尽量避免少用或不用激素类药物。

　　6、老年然要警惕摔伤。平时对于老年人的照顾就变的尤为重要，在日常生活中要时刻的警惕老年人摔伤，特别是年龄较大的老人，由于其腿脚支撑力不足，很容易造成股骨颈骨折。如果不小心滑倒时尽量不要让臀部着地。冬季在冰雪地行走时，要注意鞋底防滑。因此，有效的预防是老年股骨头坏死治疗的关键所在。

　　7、老年人要注重补钙。我们知道了老年人股骨头坏死的原因是出现骨质疏松所致。所以，日常预防的关键要从补充骨内营养入手，老年人根据个人体质可以适当的补充一些钙质，如多食牛奶、豆制品等含钙量高的食品。

　　8、老年要适当锻炼。参加体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，也可以有效的预防骨质疏松防止骨头僵硬，血流不通畅等反应，但要注意适度，尤其是老年人在进行锻炼时，不要过于剧烈，以免适得其反。在体育活动之前，要充分做好髋部的准备活动，以感觉自身发热、四肢灵活为度。

　　求医网温馨提示：老年朋友们对于自己的健康更应高度关注，平时不仅要注意饮食，还应该加强维生素及蛋白质和钙质的吸收，做到不吃辣椒，不过量饮酒，不吃激素类药物，注意增加钙的摄人量，食用新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，防止负重，经常活动等对股骨头坏死均有预防作用。健康也是一种幸福，希望老年朋友们都更加幸福。

　　【参考文献：《股骨头坏死病学》】