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预防共济失调的12条妙计

预防共济失调的12条妙计

  共济失调是由脑部神经系统部位异常病变导致的,脑部分工非常精细,任何一个简单的运动必须有主动肌、对抗肌、协同肌和固定肌这四组肌肉的参与才能完成,并有赖于神经系统的协调与平衡。一旦出现异常,我们的生活就会紊乱,下面我们一起看看共济失调症的预防方法。

  1、控制体重。肥胖是脑溢血后遗症的危险因素,应通过控制饮食(尤其是高能量的食物)和体育锻炼控制体重。

  2、膳食营养要均衡。多吃蔬菜、水果和谷类食品,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入;食盐摄入每天控制在6克以下。

  3、坚持锻炼。坚持锻炼能降低20%的复发危险,每天至少进行30分钟中度体力活动,例如散步、慢跑、太极拳、骑自行车等,每周5-7次。

  4、定期查体和咨询。患脑梗塞后,患者应定时检查血压、心电图、血糖和血脂等,并根据自己的检查结果咨询神经内科医师,帮助解决遇见的各种问题。

  5、不主张定期输液。尚无证据表明每年定期输液能预防脑溢血后遗症的复发,故我们不主张定期输液。另外,治疗应遵医嘱,在医生指导下使用,不要自作主张,以免导致不良后果。

  6、改变不良生活方式。彻底戒烟,控制饮酒量。男性患者每天平均饮酒量不应超过1两,女性患者不应超过半两,当然能不饮酒则较好。

  7、平時注意調暢情誌,保持心情愉快。

  8、早期病人應堅持工作,進行簡單鍛煉,但應避免過於激烈的活動、高強度的鍛煉以及過於積極的物理治療,以免加重病情。

  9、注意口腔衛生,防止食物殘渣留存。

  10、若延髓肌受累,吞咽稍困難者宜進食半固體食物,以免嗆咳。

  11、注意營養,共濟失調疾病飲食宜富含蛋白質和維生素,保證攝取足量的碳水化合物和微量元素。

  12、因共濟失調病影響日常活動的患者,應及早使用保護及輔助器械,防止受傷和保持適當的活動量,作些按摩。

  求医网温馨提示:平时多吃水果,菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的认知能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人的创造能力。

  【参考文献:《明察身体发出的疾病信号》、《怎样保养你的脑》】

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