骨质增生是一种比较常见的疾病，其发病率也较高，它严重影响着患者朋友的生活和工作，如何预防骨子增生便成了广大中老年朋友所关注的问题。那么究竟该如何预防骨质增生呢?现在专家来告诉您：
第一、锻炼 锻炼问题要一分为二地看，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
第二、生活方式 有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么**改变自己的生活方式。
第三、饮食与体重 骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。
第四、物理疗法 对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛，不要急于用热疗的办法，否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。
看到这里您了解该如何预防骨质增生了吗?专家在此提醒广大中老年朋友：如果患有骨质增生的症状，请及时到医院治疗。
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