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预防高血脂疾病的有效措施有哪些

预防高血脂疾病的有效措施有哪些

  预防高血脂疾病的有效措施有哪些?现在高血脂的发病率越来越高了,此病的出现影响了患者朋友的身体健康。高血脂属于三高之一,我相信家里的老年人常常出现高血脂情况,此病病情严重了还会诱发其它并发疾病,由于高血脂和饮食、生活方式有一定的关系,因此大家想要做好预防,就要从这些方面做起。接下来看具体介绍吧,希望可以帮助到大家。

  预防高血脂疾病的有效措施如下所示:

  第1、需要合理的进食

  各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用较好。因此,高血脂症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人较好是戒烟限酒。多吃清淡的食物,以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,还应合理调剂饮食,如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;预防高血脂,少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。

  第2、正确的生活方式

  预防高血脂,大家应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

  第3、需做足够的运动

  预防高血脂疾病的有效措施有哪些?冬天容易引发高血脂,是因为气温下降,人们的运动量会减少。久不运动,长期做办公室的人,脂肪会堆积腹部,容易发胖,与此同时也容易的高血脂。

  第4、养成良好的习惯

  无论是高血压、还是高血脂患者,大家都需要养成定期体检的习惯,这能帮助及时了解身体健康状况,及早的进行防治。

  预防高血脂疾病的有效措施有哪些呢?以上这些就是具体介绍了。专家指出,生活习惯的不规律是会直接影响朋友们的肠胃消化不完全,从而造成有食物堆积,这样形成高血脂的概率也就会越高了,另外预防高血脂,需要注意规律的饮食之外,大家还要注意规律的生活,最后希望大家积极的做好预防、远离疾病的困扰。

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