当前位置:

专题

>

高血脂

>

注意科学膳食搭配 轻松降血脂

注意科学膳食搭配 轻松降血脂

  社会快速发展的同时会给人们生活暗藏很多健康隐患,如高血脂症就是当今较为多见的文明病之一,它一般不是单独出现,而是与高血压、高血糖等疾病合起伙来折磨人。因为部分朋友对高血脂认识欠缺,以为少吃或者不吃荤菜就能控制该病发展。但其实对荤菜的过分限制,不仅限制了口福,而且还会导致营养不良,抵抗力下降。要想安全降血脂,患者朋友可以通过科学地膳食搭配和合理运动来实现。

  用大豆蛋白抵御饱和脂肪的诱惑。研究显示,每天补充28-43克大豆蛋白,可以使总胆固醇降低0.13毫摩/升,使ldl胆固醇降低 0.1毫摩/升,同时还可使hdl胆固醇小幅上升0.02毫摩/升。减肥科医生会建议你限制脂肪的摄入,但鼓励培养饮用牛奶、豆浆等蛋白质摄入习惯。如果在早晚冲泡大豆蛋白饮品,也是很便捷的方法。蛋白质提供了人体所需要的能量,对脂肪的依赖就没有那么迫切了。

  膳食纤维是降脂热门食物。可溶性膳食纤维有助降低总胆固醇和ldl胆固醇,这一结论得到了全球67项对照临床研究汇总分析的支持。燕麦、大麦、洋车前子等食物富含可溶性膳食纤维。比如每天3次,每次摄入28克燕麦,可以使ldl胆固醇降低0.13毫摩尔/升。

  坚果富含不饱和脂肪酸。杏仁、核桃等坚果富含不饱和脂肪酸,专家建议可每天食用28克以上的坚果,每周食用5天。养成食用坚果的习惯,获得持续不饱和脂肪酸的供给,可使ldl胆固醇降低2%-19%。不过,坚果所含能量依然较高,因此,在食用坚果时应该相应减少其他含高能量食物的摄入。

  epa和dha可降甘油三酯。两种常见的、来自海产品的omega-3脂肪酸(n-3脂肪酸):二十碳五烯酸(epa)和二十二碳六烯酸(dha)越来越受到人们的重视。这两种脂肪酸可以降低血液中甘油三酯的水平,而且降低的幅度与摄入量成正相关。epa和dha对空腹甘油三酯水平以及进餐后甘油三酯水平都有降低作用。美国心脏学会等欧美的心血管专业学会也推荐通过epa和dha来降低血液中甘油三酯水平。

  温馨提示:血脂化验单上的参考值只适合无心血管疾病的普通人群,对心脑血管病患者、高危人群的指导意义较小。所以一定要请专业的心脏科医生分析,自己是否患有高血压、糖尿病,是否吸烟等,在分析结果时都要诚实告诉医生,先进行心血管病的危险分层,然后根据分层结果来确定血脂治疗的目标值。也就是说,不同危险程度的患者,应有不同的血脂正常值。

  【参考文献:《高血脂自我诊疗与全面调养》《101种降低高血脂的**法》】

高血脂在线咨询

更多

高血脂头晕怎么治疗

高血脂头晕建议要及时的去医院就诊,行血压监测,并完善头颅CT、心电图检查,以排除高血压,急性的心脑血管疾病,比如脑梗死、脑出血血脂增高以后,血液的粘稠度增加,容易导致血流缓慢、堵塞,从而诱发中风、血栓...

1个回答

治疗高血脂的民间偏方

很多高血脂患者在采用药物治疗没有效果的时候,总喜欢采用民间的一些偏方进行治疗,而目前比较受欢迎的一些治疗高血脂的偏方就是进食苦麻菜以及苦瓜来进行降血脂,不过高血脂一般都是因为不良的生活习惯而导致的,所...

1个回答

高血脂是什么引起的

导致高脂血症的原因很多,主要有以下几个方面:1.年龄:年龄是不可抗拒的因素,随着年龄的增长,血脂水平也会升高;2.体重增加:特别是肥胖患者可能引起血脂升高,因为体内合成的胆固醇和低密度脂蛋白也会升高;...

1个回答

高血脂可以吃什么

高血脂指的是血液中的胆固醇,甘油三酯等血脂含量指标不合格,其饮食疗法指的是在饮食中增加胆固醇以及甘油三酯的摄取,在饮食中增加碳水化合物的排便量,同时防止吃含油量多的东西,比如说花生,瓜子,肥肉,动物内...

1个回答

高血糖高血脂吃什么?孕妇有高血糖血脂的话会不会也影响小孩子...

,根据你的叙述,高血糖高血脂的患者在饮食方面可以吃许多含有维生素类食物,低盐低脂无糖饮食,忌食油腻的食物,定期检查血糖血脂的变动,孕妇高血糖高血脂对小孩会有影响,建议你在饮食方面**留意低盐低脂饮食,...

1个回答

孕妇高血脂怎么办?这是不是要吃药治疗的,会不会对胎儿有什么...

孕妇耀势本身血值就偏高的话,那么在怀上期间就应该是留意压制饮食,比如说像许多肥肉,巧克力,森林之类的食物,都尽量不要吃了,吃完之后容易引发血脂偏高,胎儿的血脂也不太好,严重的有可能还会再次出现许多巨大...

1个回答

高血脂高血压高蛋白高胆固醇的老人饮食应注意什么

医生建议:您好,生活要有规律,劳逸适度,有较好的深度睡眠与歇息。不定期实施身体检查,仔细检查血压、血糖、血脂等如何正常。如有条件可做血液粘度查。如果不是很严重,能不服药暂且以饮食调养为基础,如果还是有...

1个回答

医生,有位患者高血脂,吃普伐他汀,检查由9点几降到4点

患者高血脂,吃普伐他汀,再次出现肌肉乏,考量是药物副作用,建议先停药仔细观察,停药数值会在下降,建议换药救治也是可以的,但用药**融合自身体质和疾病,所以仔细检查后在医生指导下换药,也可以在西医的基础...

1个回答

高血脂适合喝什么茶?

如果有高血脂的病症,会引来动脉血管硬化的病症,而引来心脑方面的病症,应该是及早的实施调养,使其恢复正常的范围。如果平时多喝点具备降脂类的茶水,每天都喝一点儿,时间长了,就可以使血脂水平,慢慢的就会恢复...

1个回答

孕妇高血脂吃什么好?我现在有怀孕有高血脂的,不敢乱吃了的,...

你口述是怀上之后发觉血脂不合格的情况,那么现在主要是看一看您血脂升高具体有多少了,假如您血脂虽然是不合格了,但是,不合格不明显的话,您就先不要太过的紧张,这样的话,就建议您平时低脂饮食为基础,少吃高脂...

1个回答

高血脂的治疗与饮食有哪些?我想了解一下高血脂的治疗与饮食的...

您好,有高脂血症的情况,饮食要清淡,留意蛋白质的摄入量,一般每天早上个**,中午2-3两瘦肉,菜是可以多吃的,馒头每吨个是可以的,高血脂和饮食是有直接关系的,稳定饮食后会转好的,高血脂可以再次出现动脉...

1个回答

可能关注

启东本地13家正规亲子鉴定机构汇总(附2025鉴定地址) 连平亲子鉴定收费标准一览表(附2025年价格汇总) 龙川亲子鉴定收费一览(附2025年全新价格) 紫金本地亲子鉴定价格详情一览(附2025年收费明细) 蕉岭优秀亲子鉴定费用一览(附2025年价格汇总) 溧阳11个能做亲子鉴定的机构地址(2025年亲子鉴定费用) 邳州亲子鉴定收费标准详解(附2025影响鉴定费用的因素) 精选!新沂亲子鉴定机构地址大全(附2025鉴定汇总) 平远亲子鉴定收费大约多少钱一次(附鉴定费用明细汇总) 五华做专业亲子鉴定大约多少钱一次(附2025年全新费用明细) 丰顺专业亲子鉴定报价明细大全(附鉴定全新价格) 梅州大埔专业亲子鉴定收费价格是多少钱(附鉴定价格表) 清远连南正规亲子鉴定价格是多少(附2025年报价明细) 连山专业亲子鉴定价格大全(附2025年价格查询汇总) 阳山优秀亲子鉴定收费价格是多少钱(附鉴定价格查询汇总) 清远佛冈本地亲子鉴定价格详情一览(附2025年价格汇总) 新丰正规亲子鉴定价格一览表(附鉴定全新费用明细) 乳源本地亲子鉴定价格详情一览(附鉴定全新费用明细) DNA亲子鉴定的方法(附2025科学流程详细) 韶关翁源做正规亲子鉴定怎么收费(附2025年价格汇总) 兰州女性癫痫病医院怎么坐车 甘孜州石渠正规亲子鉴定收费一览(附鉴定价格查询汇总) 官方!白玉优秀亲子鉴定一般收费多少钱(附鉴定价格表) 甘孜州德格本地做亲子鉴定怎么收费(附2025年报价明细) 兰州老年女性癫痫病医院怎么走 速查!新龙本地做亲子鉴定怎么收费(附鉴定报价明细) 速览!甘孜优秀亲子鉴定收费标准一览表(附2025年收费明细) 正规!炉霍做专业亲子鉴定需要花费多少钱(附2025年价格查询汇总) 兰州青少年女性癫痫病医院的住址 有效!道孚正规亲子鉴定大概需要多少钱一次(附鉴定价格查询汇总) 兰州癜痫医院的具体位置 兰州看小孩儿难治性女性癫痫病医院 广元青川正规亲子鉴定报价明细大全(附鉴定价格表) 重磅!富顺本地亲子鉴定收费明细盘点(附2025年报价明细) 荣县正规亲子鉴定收费明细盘点(附2025年价格汇总) 有效!乡城亲子鉴定报价明细大全(附鉴定全新价格) 必看!得荣优秀亲子鉴定价格大全(附2025年全新费用明细) 甘孜州稻城正规亲子鉴定报价明细大全(附2025年报价明细) 必存!巴塘做优秀亲子鉴定大约多少钱一次(附鉴定报价明细) 孩子在肚子里能做dna亲子鉴定(附2025无创产前亲子鉴定技术与方法)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。