女性在进入更年期之后，骨骼同时也失去了雌激素的保护而容易患骨质疏松，多数患者在疾病早期不会出现任何明显症状，但是随着骨质的缓慢流失，一旦发生骨质疏松后发生骨折的风险也将增加到2~3倍，所以要提前做好预防准备。
1、及时补充雌激素
雌激素参与女性骨骼的形成，促进钙在骨骼中的沉淀，使骨密度升高。女性绝经后雌激素分泌减少，可导致逆向改变，使骨骼中的钙逐渐流失，导致骨骼疏松。女性绝经后应及时补充雌激素，阻止钙质的流失。在补充雌激素前，一定要到医院检查身体，并在医生指导下根据个体情况选择较好治疗方案。
2、养成良好的生活习惯
绝经女性更应养成良好的生活习惯，饮食营养应均衡，保证足够的能量摄入。应该经常进行体育锻炼，体育锻炼可使新陈代谢速度加快，使绝经后女性体内雌激素分泌增加，减少骨质流失。
3、补充钙和维生素D
钙、维生素D等是形成骨的重要原料，绝经女性每天钙的摄入量不应少于800毫克，可以多吃牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜含钙丰富的食物;可以适量吃些动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等富含维生素D的食物及多晒太阳，以补充维生素D。
4、应用骨吸收遏制剂
对于不适合或不愿意接受雌激素替代治疗的绝经妇女，也可接受骨吸收遏制剂的治疗。二磷酸盐类药物是有效的骨吸收遏制剂，绝经妇女可长期坚持预防性治疗。但患有骨软化症及严重肾功能损伤的妇女不能使用。
温馨提示：除了上述预防方法外，更年期女性还应每年进行一次骨密度检查，可主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙。
【参考文献：《绝经后骨质疏松症》《实用骨质疏松学》】
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