骨质疏松高发于中老年人，特别青睐老年妇女，骨密度太低是导致骨质疏松的重要因素，大家在年轻的时候就要积极预防，不要等到年老了才后悔。
绝经后骨质疏松症多发生于绝经后5～10年间，且发病率会随着年龄增长而增高，绝经女性可以通过以下措施预防骨质疏松的发生。
一、及时补充雌激素
雌激素参与女性骨骼的形成，促进钙在骨骼中的沉淀，使骨密度升高。女性绝经后雌激素分泌减少，可导致逆向改变，使骨骼中的钙逐渐流失，导致骨骼疏松。女性绝经后应及时补充雌激素，阻止钙质的流失。在补充雌激素前，一定要到医院检查身体，并在医生指导下根据个体情况选择较好治疗方案。
二、应用骨吸收遏制剂
对于不适合或不愿意接受雌激素替代治疗的绝经妇女，也可接受骨吸收遏制剂的治疗。二磷酸盐类药物是有效的骨吸收遏制剂，绝经妇女可长期坚持预防性治疗。但患有骨软化症及严重肾功能损伤的妇女不能使用。
三、补充钙和维生素D
钙、维生素D等是形成骨的重要原料，绝经女性每天钙的摄入量不应少于800毫克，可以多吃牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜含钙丰富的食物;可以适量吃些动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等富含维生素D的食物及多晒太阳，以补充维生素D。
四、养成良好的生活习惯
绝经女性更应养成良好的生活习惯，饮食营养应均衡，保证足够的能量摄入。应该经常进行体育锻炼，体育锻炼可使新陈代谢速度加快，使绝经后女性体内雌激素分泌增加，减少骨质流失。
求医网温馨提示：女性需要平均每天至少20分钟日照，包括充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
【参考文献：《实用骨质疏松学》《骨质疏松防治指南》】
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