很多人都比较好奇得了骨质疏松吃什么比较好，据了解骨质疏松患者可以多补充维生素K、钙等元素，多吃海带、虾米、西兰花、菠菜等食物。
骨质疏松吃什么食物好?
饮食辅助治疗骨质疏松的效果不错，补充体内所需的营养物质也很重要，为大家揭秘生活中常见的食物能有效的治疗骨质疏松。
1、维生素K
建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。
有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。
2、镁
骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。
有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
3、钙
膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克。
在日常膳食中可适量添加动物肝脏、海带、虾米、牛奶、豆浆、芝麻酱等食物。同时在烹调过程中注意不同食材的搭配，如菠菜和猪肝、瘦肉、**同吃可促进钙吸收，煲骨头汤时添加少量醋可加快钙的释放，豆腐和西红柿、海带排骨黄豆汤、芝麻酱拌凉菜或面包亦是理想搭配。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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