寒冷的冬季到来，给人们的行动带来诸多不便，特别是对于骨质疏松多发的老年人来说，更容易发生骨折的事故。在这个外出不便的季节应该如何预防骨质疏松呢，接下来专家就为大家详细解答骨质疏松的冬季预防措施。
易发生骨折的部位有椎体股骨胫，桡骨远端，肱骨髓端处。究其原因，主要是由于人体内维生素D的浓度在冬季显得特别低，而影响钙磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一个单位容积内骨组织总量减少，稍轻的外力作用即可导致骨折。同时，骨质疏松症也是导致老人摔倒易骨折的直接原因。
缺钙也可导致骨质疏松
一般而言，男性32岁，女性28岁以后骨钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快，到60岁时已有50%的骨钙流失掉，因而预防骨折，防止骨质疏松，补钙要从现在做起。所以，饮食营养与骨质疏松症的发生有很大关系，18岁以下的儿童及青少年，每日应摄取1200毫克钙质，成年人则每月应摄取800毫克钙质，同时要多摄取维生素D，帮助身体更容易更有效地吸收钙质。
补钙、晒太阳可预防骨质疏松
物中含有丰富维生素D的，有沙丁鱼，鱼肝油等，膳食钙如由于某些原因不能满足需要，在必要时也可补钙剂。冬季，特别是北方的一些城市，含钙食物比较缺乏，通过日常的饮食，已不能补充足量的钙，可以在医生的指导下通过服用钙制剂来补充。补充钙剂时，应注意选择钙含量高吸收率高的钙尔奇D片，其元素钙含量高，吸收相对也高，并含有维生素D，是钙补充制剂的上选产品。晒阳光也不失为一种补钙方法。冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳。
希望大家在平时能够在寒冬进行适当的身体调理，积极的预防骨质疏松，如果已经患骨质疏松也不必烦恼，积极的进行调理，避免骨质继续流失。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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