在当今社会里骨质疏松病不仅仅体现在发育期的孩子身上，随着年龄的增长，越来越多的老年人也渐渐遭受骨质疏松带来的疼痛，那么到底该如何预防其病的发生呢，我们建议您从以下几点做起：
1.适当运动 适弯运动可以使骨质硫松的发生减缓或使其程度减轻。我们前面说过，运动可以强化骨镐，而且运动之时增加了日照，使维生素D的来源充足，适当的做一些运动，像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动的同时再加上钙营养能提高预防效果。某大学研究人员对数位已经过了更年期的妇女做了钙功能及运动对骨密度影响的研究证明，运动组的晋柱矿物质密度增加了0.5%，而不做任何运动者则下降37%，这表明运动、饮食及生活方式在减少骨质疏松症发病串上产生了相当大的影响。
2.多吃高钙食物 高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许不清楚到底什么样的食品里钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及多种蔬菜等.都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙最高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
3.补肾 传统的医学认为肾主藏精，招生髓，髓居骨中，骨赖馈以滋养。中医大多数学者认为骨质疏松症与肾关系密切，经实验研究表明，补肾中药可影响骨船的生长和恢复。因此中医治疗骨质疏松多从补肾着手。此外肝、脾与骨质疏松也有着一定的关系，益肝补脾之法用来治疗骨质疏松的报道也屡见不鲜。
4.多晒太阳 我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生素D，因此阳光也是维生素D的绝好来源。所以每天1—2次，每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。当然不可在阳光较强的时候曝晒，以上午10点以前和下午3点以后为佳。阳光照射后使自身产生维生素D是较好的办法，因为过量服用维生素D也是有危害的，它会增加骨质的再吸收。如果在冬季或是寒冷地带日照不足时.必须在医生指导下来确定你的维生素D的用量。
5.慎用药物 老年人应慎用药物，如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝家、四环震、异烟阱、抗癌药、泼尼松等均可影响身体的代谢。若正服用利尿剂，需提高钙质的剂量。噬咳利尿刑具危险性，而且可能引起肾结石。勿将此利尿刑与钙及维生素D合用。
6.积极治疗 骨质疏松症一旦确定，想要使它逆转相当困难，并且在诊断确定前发生的损害，通常都是永久性的。但不应放弃努力，可使用补钙及氟化物的方法进行治疗，使病情的发展缓慢下来，甚至停止。
以上几点建议比较全面的概括了预防骨质疏松病症的方法，既简单又不费事，轻轻松松就能预防该病发生，给您和家人的生活带来更多欢乐。
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骨质疏松症的治疗方法
骨质疏松通常是由于长时间钙质缺乏引起的，对于骨质疏松的治疗，要根据病情的严重程度来决定。对于轻微的骨质疏松，可以通过饮食调理进行改善，多吃一些钙和维生素，矿物质含量丰富的食物，多晒太阳。对于骨质疏松症状比较严重的，就要及时通过药物补充，然后再配合康复治疗。在这期间注意不能进行剧烈运动，否则有可能引起骨折。
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骨质疏松引起的痛
骨质疏松症可以引起全身的骨痛，其发病原因：一，是因为骨质疏松可以导致骨皮质的吸收以及骨小梁的吸收和破坏，可以导致骨痛。二，是因为骨质疏松症可以导致骨的负载能力减弱，骨骼肌需要辅助维持负载，而长期处于紧张和痉挛的状态，就会导致肌肉劳损和疼痛。如果疼痛症状比较严重，可以口服非甾体类的抗炎镇痛药物治疗，同时行皮下注射鲑鱼降钙素治疗效果比较好，一般2到3周左右的时间，疼痛可以明显减轻，但是后期需要长期规范的抗骨质疏松治疗，比如使用二磷酸盐、骨化三醇以及钙片等。
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骨质疏松怎么引起的
导致出现骨质疏松的原因分为生理性的骨质疏松和病理性的骨质疏松。生理性的骨质疏松主要和年龄因素，内分泌的改变等有一定的关系。病理性的因素主要是由一些疾病引起的，比如甲状旁腺功能亢进，肿瘤等。对于生理性的骨质疏松，适当的补钙，也可以使用一些钙剂，有助于缓解骨质疏松的症状。对于病理性的骨质疏松，需要积极的治疗原发疾病。
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吃醋引起骨质疏松吗
有很多人可能觉得醋属于一种酸性物品，如果吃得过多的话可能会导致骨质疏松，但是醋这种食物进入身体之后被人体吸收之后只会成为二氧化碳和水，他不会去溶解一些骨骼，相反的他会从尿液中排泄出来之后，不会对身体造成一定的损害，反而还可以帮助身体对于钙元素的吸收增强。对于骨质疏松的患者，在平时生活中吃一些醋还可以起到非常好的开胃和提高食欲的效果等。
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骨质疏松引起下肢痛
患有骨质疏松的患者可能会引起腿疼。如果患者出现了肌肉抽搐的症状，确诊为骨质疏松引起的，随着病情的发展，患者往往会出现腿部疼痛、胸背部疼痛的症状，有些比较严重的患者，还可能会发生骨折。因此，患有骨质疏松的患者，需要在医生的指导下，使用双膦酸盐、降钙素等药物进行治疗，同时患者需要适当的补充蛋白质，从而使疾病尽快恢复。
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骨质疏松会引起脚痛吗
骨质疏松会引起脚痛。在患有骨质疏松的情况下，最明显的症状会是疼痛，有可能会发生在腰背部位，也有可能是膝关节还有可能是脚后跟，特别是身体过度劳累后疼痛会加重，可以遵循医嘱服用补钙的药物，能对骨质疏松起到缓解的效果，还要在饮食上经常含钙量较高的食物，比如黑芝麻以及骨头汤。平时不能够让身体过度劳累，避免疼痛的症状加重。
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