吃什么有利于骨质疏松的治疗

　　骨质疏松是一种普遍性的骨骼类病症，常见于绝经后妇女和老年人。骨质疏松如果严重的话任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，其中老年人的髋骨骨折大多数需要进行手术治疗，而且极易发生多种并发症。

　　营养原则在营养因素中钙、磷和蛋白质是骨质重要组成成分，尤其是钙在许多食物含量较低，牛乳及其制品饮食常不能满足人体需要;而维生素D在钙、磷代谢生理内稳机制上发挥重要调节作用，在某些特定人群也易缺乏，故这些营养素摄入与骨质疏松症发生有密切关系。

　　1、合理补钙多吃富含钙食物，饮食中钙摄入不足，还应每天补钙。

　　2、注意钙磷比值。

　　3、充足微量元素补钙同时，补微量元素锌和铜比单纯补钙效果好。氟对骨骼与牙齿形成有重要作用。氟化物对原发性骨质疏松症治疗范围是每天吸收10～20mg氟。

　　4、补充脂溶性维生素活性维生素对骨健康作用是双重的，补充足够维生素D，不仅可以提高骨密度，也可提高骨强度。维生素A参与骨有机质胶原和黏多糖的合成，对骨骼钙化有利，饮食不足时，应再额外补充维生素A。

　　5、适量蛋白质蛋白质不足可能是导致营养不良儿童出现骨骼生长迟缓和骨质量减少的重要病理学因子。

　　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择：豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。

　　2、肉蛋奶的选择：牛奶、鱼类、虾蟹、乳制品、沙丁鱼、青鱼、**、红肉、牡蛎、虾米等。

　　3、蔬菜的选择：油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、茄子、莴苣、黄瓜等。

　　4、水果的选择：苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

　　5、其它：芝麻、核桃、松子、蘑菇。饮食禁忌低磷、低盐、低糖饮食，戒烟、限酒、少喝咖啡。一日参考膳食早餐：牛奶、大米、**、面粉等，如：花卷、高钙牛奶、煮**;午餐：黄鱼、发菜、大米、油菜等，如：米饭、清蒸鱼、油菜香菇、发菜汤;晚餐：豆腐干、虾皮、番茄、**等，如：虾皮豆腐干、番茄蛋汤、米饭;加餐：睡前半到一小时喝一杯牛奶。

　　另外，适量的运动和多接受阳光的照射也能很大程度的使骨质疏松得到改善，需要提醒的是，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃“晒太阳”。积极的治疗态度能够更快的**伤病，恢复健康的体魄。