当前位置:

专题

>

骨质增生异常

>

颈椎骨质增生的锻炼方法有哪些

颈椎骨质增生的锻炼方法有哪些

  颈椎骨质增生已经成为一种常见疾病了,当颈椎骨质增生出现后,患者会感到颈肩疼痛、活动不灵活。而为了让这些不适感尽快消除,必须要尽快到正规的骨伤科医院去治疗,自觉做好颈部的保健锻炼。那么,颈椎骨质增生患者怎样进行颈部锻炼?

  1、颈椎保健操:

  盘腿坐下,腰要挺直,用两手掌推擦颈部和两侧颈肌。有规律地将头下低和后仰,后仰时即头部向后仰到较好高度,下低时头部前屈尽力贴近胸部。接着将头颈向左右旋转(要缓慢进行,切勿旋转用力过大,角度和幅度可转到较好大限度)。然后向左右侧屈,做时肩膀应保持原来位置,要慢慢进行,注意左右交替侧屈。

  2、自我按摩:

  (1)以鱼手掌或双手掌按颈部及两侧颈肌,使局部产生潮红发热感。

  (2)用单侧或双侧的食、中、无名指,在颈部的痛点上下按摩,并同时左右转动颈部。

  (3)用对侧食指或中指按揉肩井穴,用单手或双手拇指按揉风池穴。手法由轻到重,使穴位产生强烈的酸胀感。头痛患者加按太阳、合谷等穴。

  (4)头部微屈,用拇指拨动颈部的两侧肌肉,由上而下反复数次。与此同时用左右手由下而上交替捏拿两侧的胸锁乳突肌。

  (5)交替点按大椎穴,双手的合谷、足三里、曲池等穴。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

骨质增生异常在线咨询

更多

老人摔跤骨折怎么治疗

老年人摔跤之后出现局部骨折的问题,不排除是骨质疏松引起的这种症状,具体的处理首先要对局部进行固制订动休息,防止继续活动导致损伤加重,然后进行拍片确诊具体的损伤情况和骨折的类型。尽早进行针对性的治疗方法...

1个回答

老人摔到腰部该怎么办

老人腰部摔伤,这种情况要注意骨折的问题,因为老年人骨质疏松比较明显。首先是需要完善腰部的x片检查,可以初步判断有无明显的骨折,进一步可以完善磁共振检查确定是否为新鲜骨折。如果是腰椎骨折,可以选择椎体成...

1个回答

老人摔倒我们应该怎么办

年龄大的患者,如果意外跌倒,首先要确定一下病人是否意识存在,是否存在心脏病发作或者是脑血管疾病意外。出现类似这种情况,需要拨打120。除此之外,如果病人意识清楚,要注意病人有没有疼痛的地方,如果是手掌...

1个回答

骨折好了肌肉疼什么原因

骨折愈合之后,有可能留下后遗症或者是保养不当引起周围血液循环不好而出现疼痛,到医院拍x光片排除是骨头错位,如果骨头没错位可以做下针灸理疗缓解疼痛,一般骨折部位是不会出现疼痛的情况了。如果突然出现,建议...

1个回答

脚扭伤后疼痛该怎么办

脚部扭伤后会有一点疼痛,主要考虑是踝关节轻微扭伤,不排除伴有肌肉拉伤的可能性,较好去医院检查一下,最近这段时间要多注意休息,还可以选择外用一些消炎止痛的药膏,具体用药请遵医嘱。在这段时间避免过度清洗。...

1个回答

骨外伤手术后吃什么好得快

骨折以后患者可以选择多吃一些蛋白质含量比较高的食物,这些食物有助于伤口更快的恢复,同时可以选择吃一些补钙的药物,比如钙片,或者芝麻酱以及花生酱补充钙质,有利于骨折进一步的恢复,除了上述因素以外,一些维...

1个回答

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。