骨质增生顾名思义，它是一种骨科疾病，发作起来给患者带来极大的痛苦。专家告诉我们，及时的预防是很有必要的，然而预防也有一些注意事项，需要我们大家留心，那么预防骨质增生的注意事项有什么?
一、 避免长期剧烈运动。
预防骨质增生要避免长期剧烈运动，长期过渡剧烈的运动是诱发骨质增生的基本原因之一。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织过渡受力不均，从而导致骨质增生。在人体外伤生产的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并有可能导致软骨组织的病变或坏死，其因素为骨端裸露而增生。这也是骨质增生的预防措施。
二、体育运动是骨质增生的预防里的主要举措。
适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到骨质增生的预防的目的。适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性该改变。
三、注重日常饮食，平衡人体营养之需。
这种骨质增生的预防方法比较重要，在饮食上预防骨质增生还应该注意钙质的补充。
四、防寒保暖。
在冬季注意各个关节的保暖，对保护关节功能以及骨质增生的预防仍然是有意义的，并且要注意不要长期处在过于潮湿的环境中，避免关节暴露在寒冷环境中，减少环境因素对关节的刺激，降低骨质增生的发生率。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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