膝关节骨质增生病变包括软骨的退行性变，软骨软化、糜烂，骨端暴露，滑膜、关节囊和肌肉的变化。为了避免以上症状的出现，我们应采取一些有效的方法对其进行预防。那么，膝关节骨质增生应如何进行预防呢?
1、避免风寒湿邪的侵袭。尽量不要在潮湿处睡卧，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。
2、保证关节的稳定性。早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，后放松;重复20～30遍;每日4～5次。
3、注意休息。关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动。
4、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。
5、进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。
6、控制体重，避免肥胖。超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。
7、避免摄入过量的蛋白质。蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。
为了更好的预防膝关节炎骨质增生，在生活中我们需避免风寒湿邪的侵袭、注意休息避免过度劳累、控制体重避免过度肥胖等。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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