骨质增生又叫骨质增生性关节炎,是由于关节软骨发生病变和退化造成。骨质增生所产生的疼痛对患者危害很大,所以我们要及早做好对骨质增生的预防。那么怎么预防骨质增生呢?
对于很多老年人来说,一旦患了骨质增生就有可能给生活带来极大的不便和痛苦,即使采取治疗手段,收效也不是很理想。因此专家指出,与其在老年时下大力气治疗,不如在年轻时加以预防。
1、坚持科学的生活方式,如坚持体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟、不饮酒,少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料,少吃糖及盐,动物蛋白的摄入量也不宜过多。
2、在儿童、青少年阶段,就应该注意合理膳食营养,多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、**、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
3、在中年时期,每年进行一次骨密度检查,以便即使发现和治疗。对骨量快速减少的人群,应及早采取防治对策。
4、对于老年人要加强运动,骨质增生患者要加强运动,运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快,肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用,这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。在饮食上,可以多吃一些鱼类、坚果、豆类、菌类、藻类的食物,这对于骨质疏松症的发作也有一定的预防作用。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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