颈椎骨质增生给患者带来了身心的痛苦，在平时的生活中应该注意些什么，可以减少颈椎骨质增生带来的痛苦。
随着年龄的增长，人体的颈、腰、膝和跟骨等负重骨骼，会依次出现骨质增生现象。出现的时间有早有晚，增生的程度也有差异，轻重不同。据尸检研究，从20岁开始，关节就有退行性改变。40岁时，几乎90%人的负重关节都或多或少的骨质增生性改变，但这些人群并非都有疼痛。只是当骨质增生到一定程度，其周围的许多软组织，如滑囊、韧带、关节囊和肌肉及筋膜等，受到刺激，出现无菌性炎症，造成患者慢慢出现疼痛等症状。骨质增生还与职业有关，脑力劳动者颈椎增生的多，因为长期低头伏案工作多，颈椎负荷过大;而体力劳动者如搬运工、运动员腰椎增生的多。木工钳工肘关节增生的多。肥胖人则跟骨增生的多。
注意事项：
1：避免太剧烈的活动。因为人体在活动时往往会过分牵拉附着在椎体骨边缘上的韧带和小关节突上的关节囊，由于经常不断地牵拉，反复刺激那里的骨膜，就会引起椎体边缘及小关节骨质增生。
2：避免过度劳累和不正确的姿势。比如脑力劳动者颈椎增生的多，因为长期低头伏案工作多，颈椎负荷过大;而体力劳动者如搬运工、运动员腰椎增生的多。木工钳工肘关节增生的多。肥胖人则跟骨增生的多。
3：适当锻炼。经常运动使各关节保持较大的活动范围，关节软骨受力而均匀，不致于软化。相反不坚持运动的人，关节软骨受力局限而加重破坏，易造成关节炎;经常坚持运动，使肌肉、韧带强而有力，可以稳固关节，加强骨的坚固性;经常运动，可以使关节内不断分泌滑液，滑液对关节有营养作用，可以推迟其老化。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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