打干细胞13天可以吃什么水果补维生素A效果好？

打干细胞13天以后，身体一般到了恢复的后期啦（多数干细胞治疗的那种急性反应阶段已经过去咯），这时候吃东西就可以慢慢从“清淡容易消化”往“什么营养都要有”转变，主要就是得补充像维生素A这些营养的东西，能帮着免疫系统重新建立起来、让组织修复修复，还能保护眼睛视力。

1. 芒果：热带水果里维生素A含量高的

芒果是平常能见到的水果里头，维生素A含量比较高的一种，每100克芒果差不多含有894微克维生素A（主要是β - 胡萝卜素），它的β - 胡萝卜素可多，吃起来又香又甜，软软的身体很容易就吸收。

2. 木瓜：β - 胡萝卜素超多的“什么都好的果子”

木瓜每100克有870微克维生素A，它的β - 胡萝卜素含量特别高（差不多占维生素A总量的90% 多呢），木瓜里头的木瓜蛋白酶能帮助消化蛋白质（干细胞治疗以后可能因为吃药影响了消化的功能），而维生素A能帮忙把受伤的胃肠道黏膜给修好，预防溃疡。

3. 甜瓜（像哈密瓜、白兰瓜那种）：维生素A和水分都有

甜瓜（特别是哈密瓜）每100克含有450微克维生素A，β - 胡萝卜素也多，水分含量还高（大概90% ），能补上干细胞治疗后因为发热、出汗丢掉的水分，维生素A能让皮肤变好（像皮肤干、脱皮这些情况），让皮肤的屏障功能变强。

4. 杏子：干杏子的β - 胡萝卜素更集中

新鲜杏子每100克含有大概700微克维生素A（主要是β - 胡萝卜素），干杏子因为没了水分，β - 胡萝卜素就更集中啦（差不多是新鲜杏子的3 - 4倍），维生素A能让眼睛视力变好（预防干细胞治疗以后可能出现的眼睛累），还能让免疫力变强，建议选没有加其他东西的干杏子（别选那种含糖量高的蜜饯），每天吃10 - 15颗（大概30 - 50克），可以当成加餐来吃。

注意的事儿：安全和什么都吃点都重要

1. 适量的原则：虽说上面说的这些水果维生素A含量高，可要是吃太多（比如每天超过500克），可能β - 胡萝卜素就太多啦（表现出来就是皮肤变黄，不过没毒），建议每天选1 - 2种，一共吃200 - 300克以内。

2. 每个人不一样：要是患者有糖尿病（得控制吃水果的量，选含糖少的水果像番石榴）、胃肠道敏感（得选熟透的、容易消化的水果，别吃凉的生的），就得根据自己的情况调整吃多少和吃哪种水果。

3. 食物干净：干细胞治疗以后免疫力低，水果得好好洗（用流水搓着洗1 - 2分钟），别吃坏了、烂了的水果，免得被感染。

打干细胞13天以后，选上面说的这些维生素A多的水果吃，既能给身体补上需要的营养，又不会让胃肠道负担太重，能帮着身体顺顺当当恢复，具体吃多少、吃哪种水果，得问问医生或者营养师，保证吃的东西是根据个人情况来的，又科学又合适。