吃什么防治痔疮

痔疮是肛门附近常见的病，就是肛管或者直肠下面的静脉丛充血、肿起来了，这病和吃饭习惯关系大着，老是便秘、拉肚子，吃辣的刺激东西，或者喝水不够，都可能让痔静脉压力变大，然后就出血、疼，或者有东西脱出来，科学地调理饮食，不光能预防痔疮，还能减轻症状，让病好得快。

一、防治痔疮吃东西的原则

痔疮的一个大原因就是肛门周围静脉血回流不顺畅，比如便秘的时候用力拉屎，肚子压力变大，或者拉肚子的时候反复刺激肛门，所以防治痔疮吃东西得从“让大便顺顺当当、减少局部刺激、让静脉弹性变好”这些方面入手，具体有：

1. 多吃高纤维的东西：能让大便变大，变软拉屎的时候就不会太伤肛门。

2. 喝够水：能让肠道滑溜溜的，防止大便干巴巴，省得用力拉屎让肚子压力升高。

3. 少吃刺激的东西：像辣的、油大的、酒这些，别吃太多不然血管会扩张，局部还会充血。

二、推荐吃的东西列表

1. 高纤维食物：肠道的“清洁小能手”

膳食纤维分能溶的，像燕麦、豆类，还有不能溶的，像全谷物、蔬菜，这两种一起，既能让大便含水多变得松软，又能让肠道动得快。

• 全谷物：像燕麦、糙米、全麦面包、荞麦这些，每天可以替换掉一部分精细米面，占主食三分之一以上。

• 蔬菜：像菠菜、芹菜、韭菜、西兰花、胡萝卜这些深色绿叶菜，每天吃300 - 500克，焯完水凉拌或者清炒，少放油。

• 水果：苹果带着皮、梨带着皮、火龙果、猕猴桃、熟透的香蕉，没熟的香蕉可能让便秘更严重，每天吃200 - 300克，火龙果和西梅可厉害了，火龙果的籽和西梅里的山梨醇能直接让肠道动起来。

2. 喝够水：肠道滑溜的“基础油”

每天喝1500 - 2000毫升水，差不多7 - 8杯，可以分好几次，每次少喝点，早上起来空着肚子喝一杯温水特别重要，能叫醒肠道，要是出汗多或者运动完了，还得再多喝点水，别用咖啡、浓茶或者酒代替水，它们可能让人更缺水。

3. 含益生菌的食物：肠道微生物的“调节高手”

肠道里的菌群要是乱了，可能会便秘或者拉肚子，这都可能引发痔疮，而益生菌能让菌群平衡，让拉屎更正常。

• 发酵的奶制品：像无糖酸奶，里面有活性乳酸菌，还有奶酪这些，每天喝1 - 2杯，别喝加了好多糖的风味酸奶。

• 其他发酵食品：纳豆、低盐泡菜、味噌这些，根据自己口味选，但得控制盐量。

总结：防治痔疮的关键就是通过吃东西，让大便又软又通畅，让肛门周围血液循环好，多吃高纤维的，多喝水少吃刺激的，再加上按时拉屎，适当运动就能预防痔疮，或者减轻轻症的症状。