治疗痔疮的运动方法

痔疮这病很常见，就是肛肠那块儿出问题了，和老坐着、老站着、便秘这些不好的生活习惯关系特别大，活动活动能让痔疮舒服点，让局部血流通畅，减轻肛门那儿的压力，就能预防和改善痔疮，下面说些大家都觉得好的治痔疮的运动办法，还有为什么这么做。

一、提肛运动

痔疮病人做提肛运动挺好的，自己控制着收缩放松肛门那块儿的肌肉，能让肛门周围的肌肉更有力气，让血循环变好，能减轻痔疮带来的肿和疼，这运动哪儿都能做，什么时候都行，每天做个2 - 3组，一组做20 - 30次。

二、腹肌运动

像仰卧起坐、肚子卷起来这些腹肌运动，能让肚子上的肌肉更有劲儿，让肠子动得快点，能预防和缓解便秘，这样痔疮犯病的原因就少了，不过做的时候动作轻点，别太用力要不肚子压力太大，痔疮更严重。

三、交叉起坐运动

这个运动就是来回交替着起坐，能让腿和盆腔那块儿血循环变好，减少老坐着肛门那儿淤血，每天早晚各做一组，一组15 - 20次，动作慢点有节奏。

四、旋腹运动

旋腹运动就是躺着把腿弯起来，以肚脐眼为中心，用手顺时针、逆时针揉肚子，这运动能让肠子动得好，改善便秘拉屎的时候肛门压力小，痔疮症状就轻了。

五、散步和游泳

散步和游泳是不咋累人的有氧运动，能让全身血流通畅，特别是盆腔那块儿，能减少肛门静脉淤血，游泳的时候水有浮力，能减轻身体对肛门的压迫，痔疮病人能一直坚持做。

六、注意事项

别做剧烈运动：像深蹲、举杠铃这些强度大的运动，可能让肚子压力变大，痔疮症状加重，尽量别做。

运动时间和强度：每天运动30分钟左右就行，别太累轻度到中度就行。

搭配饮食调理：运动的时候多吃点含纤维多的东西，像蔬菜、水果，让大便顺畅。

个体有差异：孕妇、老人还有有其他病的人，得听医生的，选适合自己的运动方式。

七、运动疗法的不足

虽说运动对缓解痔疮有点用，可要是痔疮严重，出血、脱出来什么的，光靠运动可能不行，得赶紧去医院，配合药物或者手术治疗。

反正提肛运动、腹肌运动、交叉起坐运动、旋腹运动，还有散步和游泳，都是治痔疮不错的运动办法，病人得看自己情况选合适的运动，一直坚持锻炼，同时注意饮食和生活习惯，这样才能把痔疮控制好，症状改善。