高血压患者秋天能吃什么水果？

秋天对高血压病人管血压可重要，挑对水果不光能补营养，还能帮着稳住血压，下面是给高血压病人用心选的秋天能吃的水果，还有咋科学吃的建议。

一、钾多能降压的厉害水果

香蕉那就是“钾元素的大仓库”（每100克里有256毫克钾），能让钠盐赶紧排出去，调调电解质的平衡，每天吃1根不大不小的香蕉（差不多100克）就行，上午10点或者下午3点当加餐吃，牛油果虽说热量挺高，可100克里钾有485毫克，单不饱和脂肪酸也多，一星期吃2 - 3回，一回吃1/4个，能跟全麦面包一块吃。

二、能抗氧化保护血管的水果

蓝莓里的花青素能让血管内皮细胞放出一氧化氮，让血管弹性变好很多，每天吃50 - 80克（差不多1小盒）新鲜蓝莓，要不就选没加东西的冷冻蓝莓，石榴里的多酚类东西能把收缩压降下来，每天喝100毫升纯石榴汁（别加糖），或者直接吃半个新鲜石榴。

三、靠膳食纤维调节的水果

连着皮吃苹果，100克里膳食纤维有2.4克，里面的果胶能让糖分吸收得慢点，稳住血压，推荐吃1个不大不小带皮的苹果（差不多150克），早餐时候和坚果一块吃，梨的水分有86%那么多，天生就有利尿的作用，秋天干的时候，每天吃1个（差不多200克），煮一煮吃能少点寒性。

四、有特殊功效的水果

山楂里有三萜类化合物，能让外周血管变宽，以前的办法是每天用10克干山楂片（鲜的用30克）煮水当茶喝，柚子的柚皮苷跟钙通道阻滞剂有点像，可要是正吃氨氯地平等药，吃柚子得隔开2小时以上。

科学吃水果要注意的点：

1. 控制总量：一天吃200 - 300克水果，分1 - 2次吃

2. 时间：两顿饭中间当加餐吃，睡觉前2小时别吃

3. 注意搭配：糖尿病又有高血压的人，选低GI的水果（像草莓、覆盆子），一天碳水化合物总共别超20克

4. 特殊禁忌：吃华法林的时候，猕猴桃、牛油果这些含维生素K多的要小心吃

建议高血压病人弄个“水果日记”，记记吃的水果种类跟血压变化什么关系，同时吃饭盐要少（一天钠吃的不到2000毫克），有规律地做有氧运动（一星期150分钟中等强度的），这样管血压效果才，要是血压来回变，赶紧去医院调调治疗的法子，不能光指望吃东西治病。