打完干细胞可以吃什么食物？

干细胞治疗，像往身体里输间充质干细胞后，身体里的免疫那套东西、代谢的功能还有受伤的组织，说不定就进入一个“修修补补很活跃”的时期，这个时候吃东西讲科学的主要目的是：让炎症反应轻一点、给身体提供修修补补要用的东西、别让免疫系统被打扰，好让干细胞能好好地在身体里安下家，然后发挥作用，下面说的是打完干细胞后，建议重点瞧瞧的食物种类，还有具体选什么，  

一、基本的原则：要温和、得均衡、还得容易被身体吸收  

干细胞治疗完后的头1到3天，是个很关键的时间段，吃东西得主打一个“温和，没什么刺激”，别给免疫系统再增加额外的负担，“蛋白质多+炎症少+容易消化”这个原则来，优先挑新鲜的、天然的、没怎么加工过的食物，做饭的方法就用蒸、煮、炖这些，别油炸别吃太辣也别吃生冷的东西，像生鱼片、冰的饮料什么的，  

二、关键营养食物的单子  

1. 好的蛋白质：这是修复细胞的“基础石头”  

干细胞要在身体里安下家，然后分化得有足够的氨基酸当原料，而好的蛋白质是合成细胞结构，像细胞膜、酶这些东西的关键成分，推荐选这些：  

• 动物身上的蛋白质：鸡蛋，特别是蛋清，里面有好多卵白蛋白；鲫鱼或者鲈鱼，脂肪少蛋白质多还容易消化；鸡胸肉，把皮去掉煮熟了撕成丝；嫩豆腐，这是植物蛋白里不错的选择，里面有大豆异黄酮，能帮忙减轻炎症，  

• 注意：红肉，像牛肉、羊肉，别吃太多可能会让炎症因子变多；海鲜，像虾、蟹要是不过敏，可以少吃点，但一定要彻底煮熟，没煮熟的海鲜可能带着细菌，会干扰身体恢复， 

2. 能减轻炎症的食物：就像减轻免疫反应的“缓冲垫子”  

干细胞治疗可能会让免疫调节这个过程短时间内变得活跃起来，能减轻炎症的食物可以帮忙把炎症反应平衡好，别让身体的免疫反应过度攻击外来的细胞，重点推荐这些：  

• 颜色深的蔬菜：菠菜，里面有很多叶酸和维生素K，能帮助造血；西兰花，里面有萝卜硫素，能抗氧化；羽衣甘蓝，膳食纤维和维生素C都很多，  

• 健康的脂肪：亚麻籽油，里面有好多ω-3脂肪酸，能抑制那些会让炎症发生的因子；核桃，每天别超过3颗，能补充不饱和脂肪酸，  

3. 容易消化的碳水化合物：就像稳定能量的“后盾”  

治疗的时候，身体代谢变快了，得有足够的能量来支持身体修修补补，但别吃像蛋糕、糖果这种糖多的东西，不然血糖会波动，推荐这些：  

• 燕麦粥，燕麦里的β-葡聚糖能调节肠道里的菌群，帮助免疫平衡；小米粥，温和能养胃适合做完治疗后胃肠功能比较弱的人，  

• 红薯，把皮去掉蒸熟，里面的膳食纤维能让肠道蠕动起来，预防便秘因为干细胞治疗后，可能因为活动变少，或者吃了药，会让人排便困难，  

“修复期吃东西”，说到底就是给身体提供“温和的支持”——用好的蛋白质和能减轻炎症的营养物质，帮干细胞好好工作；用容易消化的食物，让胃肠的压力小一点；用益生菌来维持免疫平衡，记住：东西别吃太多，温和反而效果好，别瞎吃那些大补的东西，像人参、鹿茸这些大补的药材，可能会过度刺激免疫，优先选平时常见的天然食材，再配上充足的休息，干细胞才能发挥出的效果。