想要睡眠好 多吃这些食物
想要睡眠好 多吃这些食物
2025/06/06 14:08:45 · 7人浏览
参考内容
(1个)
建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
对于身心健康至关重要的良好睡眠，其质量改善可借助调整饮食来达成，以下为一些关于有助于促进良好睡眠食物的建议：牛奶，作为一种其中含有色氨酸这种能助力身体产生血清素的氨基酸的饮品，而血清素又是制造作为调节睡眠周期重要激素的褪黑激素所不可或缺的，因此睡前饮用一杯温牛奶，会使人产生放松之感；香蕉，富含钾与镁这两种均对肌肉放松有帮助的矿物质，此外其还含有维生素B6，该维生素有利于大脑将色氨酸转化为血清素进而助力入睡；燕麦，作为一种低GI食品，意味着它能以缓慢的方式向血液中释放能量，从而有助于维持血糖水平的稳定，可避免夜间醒来，同时其富含的维生素B6、钾和镁等营养素也对提升睡眠质量有益；
樱桃，属于少数几种天然含有褪黑激素的食物，适量食用新鲜或干燥的樱桃，或许对改善睡眠模式有作用；全谷物面包，相较于精制面粉，全谷物制品含有更多有助于保持血糖水平平稳、防止夜间饥饿感打扰睡眠的纤维，并且它们还是B族维生素的良好来源，这些维生素参与体内众多包括影响睡眠质量的代谢过程。合理安排饮食并结合规律生活作息，对个人睡眠质量的提升可能有效，而倘若长期存在较为严重的睡眠问题，建议向专业医生咨询以获取帮助。
2025/06/06 14:14
相关内容
孕期这些食物要避免 可多吃火龙果
孕期这些食物要避免 可多吃火龙果
2025-06-09 13:38:51
打干细胞期间吃什么提高睡眠质量的食物好？
打干细胞期间吃什么提高睡眠质量的食物好？
2025-09-26 11:03:11
高血脂饮食上多吃什么东西好
高血脂患者因其自身特殊状况在饮食方面需尤其用心留意，恰当选择适宜的食物对于血脂水平的有效控制具备一定的积极意义。以下则是罗列出来的一些可参考的食物类别，具体而言包含：一方面为富含膳食纤维的食物，这其中
2025-06-24 09:16:41
肝腹水多吃黄豆好吗
肝腹水是一种由于肝脏功能受损而导致的腹部积水现象，常见于肝硬化等疾病患者。对于这类患者来说，饮食调理是辅助治疗的重要部分之一。黄豆作为一种富含营养的食物，在适量食用的情况下，可能对肝腹水患者有一定的益
2025-05-14 13:11:33
怀孕初期多吃什么对胎儿好
刚怀上宝宝那阵儿，吃得合适对孕妇跟肚子里的胎儿都特重要，这时候小宝宝身体里的器官刚开始长，所以得保证什么营养都吃点，好让小宝宝健健康康长大，下面这些吃的，能帮着满足这时候需要的营养： 1. 含叶酸多的
2025-07-27 11:35:08
怀孕期间应多吃什么食物
怀孕期间应多吃什么食物
2025-06-25 11:03:39
肺气肿饮食多吃什么食物
肺气肿饮食多吃什么食物
2025-05-04 12:38:02
肺气肿饮食多吃什么好
肺气肿饮食多吃什么好
2025-05-18 17:51:36
最新文章
最新问答
在我国，传染病四项检查（包括乙肝、丙肝、艾滋病、梅毒）是孕期常规检查项目之一，主要是为了预防这些疾病
孕期检查传染病四项通常是在妇产科进行。这四项检查一般包括乙肝、丙肝、艾滋病和梅毒的筛查，目的...
2025/09/30 · 5人浏览
肾损伤能喝什么饮料
对于肾损伤患者来说，选择合适的饮料非常重要。首先，建议多喝水，因为水可以帮助身体排毒，维持肾...
2025/09/30 · 5人浏览
脑萎缩的治疗原则是什么呢
脑萎缩作为一种神经退行性疾病，其治疗原则所涵盖的方面较为繁杂，比如针对致使脑萎缩具体原因的病...
2025/09/30 · 6人浏览
晚上吃肉影响第二天血脂检查吗
晚上吃肉确实可能对第二天的血脂检查结果产生一定影响。肉类，尤其是红肉和加工肉类，含有较高的饱...
2025/09/30 · 6人浏览
如何确诊脑栓塞后遗症
确诊脑栓塞后遗症通常需要通过一系列的医学检查和评估。首先，医生会详细询问病人的病史，包括脑栓...
2025/09/30 · 5人浏览
做个ct和甲状腺彩超需要多少钱
CT检查和甲状腺彩超的费用因地区、医院等级以及具体项目不同而有所差异。一般来说，在中国，一个...
2025/09/30 · 6人浏览
热门话题
#干细胞
#干细胞
干细胞(stem cells, SC)是一类具有自我复制能力(self-renewing)及多向分化潜能的细胞，在一定条件下，它可以分化成多种功能细胞。
11261篇文章 · 5578篇问答
#细胞研究
#细胞研究
细胞研究
6304篇文章 · 2586篇问答
#百龄干细胞
#百龄干细胞
河北百龄细胞生物科技有限公司（简称“百龄干细胞”），是一家集干细胞与免疫细胞储存、研发、制备及应用于一身的综合性生物科技企业，尤其在再生医学、健康管理与抗衰老领域实现了产业链一体化布局。
227篇文章 · 41篇问答
#早泄
#早泄
早泄（PE），是常见的男性性功能障碍性疾病，国际上尚无统一的标准定义，但通常具备以下特点：很短的阴道内射精潜伏期（IELT）、不能控制射精、存在巨大的心理压力和交流困难（由射精时间过短而来）。
13篇文章 · 48篇问答
