• 夏天天热人爱出汗补水就特别重要，不过喝水也得留意些小地方，才能健康舒服，下面讲讲夏天喝水要注意什么时候喝，还有四种不能马上喝水的情形。

   注意喝水的时间

  1. 早上起床后：睡了一晚上，身体有点缺水，这时候喝杯不冷不热的水，能叫醒身体功能。

  2. 吃饭前半小时：喝点水能让消化的东西多分泌，让食物更好被吸收。

  3. 运动前后：运动前喝点水，能防止身体缺水；运动完了得赶紧补上流失的水和电解质。

  4. 睡觉前少喝点水：别喝太多，不然晚上老起夜，影响睡觉。

   四种不宜立即喝水的情况

  1. 刚吃完饭就喝水：刚吃完就猛喝水，可能把胃酸冲淡，影响食物正常消化。

  2. 剧烈运动后马上狂喝：运动完觉得渴正常，但别一下子喝太多，不光不解渴，还可能水中毒。

  3. 特别渴的时候猛灌：渴得厉害，就得小口慢慢喝，让身体慢慢适应。

  4. 用冰饮料代替水：夏天好多人爱喝凉的降温，可太凉的饮料会刺激肠胃，对身体不好。

  合理安排喝水时间和量，按自己实际情况调整，这样才能让身体里的水平衡，舒舒服服过夏天。

  2025/07/22 14:41

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