高血压高血糖高血脂饮食
高血压高血糖高血脂饮食
2025/05/08 11:27:33 · 10人浏览
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
针对高血压、高血糖、高血脂的"三高"人群，饮食管理需采取综合调控策略。最新指南推荐以DASH饮食和地中海饮食为基础，每日总热量控制在1500-1800大卡（根据体重调整），主食选择全谷物、燕麦等低升糖指数食物（每日200-300g），严格限制精制糖和含糖饮料。
蛋白质以鱼类、豆制品、脱脂奶为主（每日60-80g），减少红肉摄入；脂肪总量控制在50g以内，优先选用橄榄油、坚果等不饱和脂肪酸，避免反式脂肪。增加膳食纤维（每日25-30g）及深色蔬菜（500g以上），钠盐摄入不超过5g/日，合并高血压者需限制至3g以内。
采用清蒸、凉拌等低温烹饪方式，避免煎炸食品。特别强调规律进餐（每日3主餐+2加餐），晚餐占比不超过全日30%，并配合餐后适量运动。需定期监测血压、血糖和血脂变化，必要时在营养师指导下进行个性化调整，同时注意戒烟限酒、控制体重及心理调节。
2025/05/08 11:33
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