预防滑膜炎的方法有哪些

　　滑膜炎疾病的发生给患者的健康带来一定的威胁，还直接影响患者的健康和生活，所以我们是了解预防滑膜炎的好方法有哪些，这样就可以做好防范工作，远离这个疾病带来一系列的麻烦。体育锻炼、控制体重、注意保暖、选用合适的鞋，这些方法您了解多少呢?

　　1、适当进行体育锻炼：关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可以及时的增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　适当关节运动预防滑膜炎

　　2、避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而诱发滑膜炎一系列的症状出现。

　　3、要保持适当的体重：过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

　　4、夏天也要加强保暖：夏天开空调时，是温度不要太低，不要对着空调吹，可以戴护膝，从而很好的保护好自己的膝盖，一旦出汗应该要及时的擦干。要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，更好的预防滑膜炎疾病。

　　5、女性穿鞋也有讲究：高跟鞋不可穿时间过长，否则会让膝关节增压，尤其是爬楼时，膝关节负荷更大，很容易造成局部软组织的损伤，诱发滑膜炎的出现，所以女性朋友们不要长期穿高跟鞋，是高跟鞋和平底鞋交替使用。

　　通过上面详细讲解预防滑膜炎的好方法有哪些之后，相信大家对体育锻炼、注意保暖、控制体重、避免长期穿高跟鞋等都有一定的了解，平时生活中，一定要注意以上方法，这样可以很好的避免滑膜炎对自己的健康造成威胁，从而避免此病对工作和生活造成一定的影响。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】