五大秘籍远离鼾症_求医网专题频道

　　打鼾是一种很常见的睡眠疾病，它的发病机理是在睡眠时咽部放松，舌根部后坠致气道变窄，气流通过时引起颤动而产生的声音。舌根后坠、扁桃体肥大、咽腔狭窄等均可引起鼾症。那鼾症要怎么预防呢?可以从以下六个方面来预防鼾症：

　　秘籍一、控制体重，适量减肥：

　　肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　秘籍二、避免使用镇静剂：

　　睡前禁止服用镇静,安眠药物，安眠药可遏制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症(高碳酸血症【译】：初报道PHY于1965年，由Bendixen和他的同事偶然发现，在pH值>7.20～7.25，PaO2正常、PaCO2>100 mm Hg情况下患儿存活了。此后Darioli和Perret报道了PHY第1次被用于严重的急性哮喘患者，采用低呼吸频率6～10次/min、低潮气量8～12 ml/kg，防止PIP超过50 cmH2O，患儿PaCO2达90 mm Hg、持续24 h，未发现有威胁生命的气压伤，而且全部存活)的醒觉反应。鼾症患者睡前不宜用安眠药。

　　秘籍三、注意保持侧卧位的睡眠姿势：

　　侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的鼾症患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠。

　　秘籍四、重视血压的监测，按时服用降压药物：

　　鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

　　秘籍五、注意饮食，防治病从口入：

　　鼾症患者忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。

　　【参考文献：《五官科疾病护理常规》《五官科疾病诊疗手册》】