生活中，患有鼾症的人不在少数，一般多见于成年人，男性多于女性。专家指出，打鼾的危害很大，严重时可导致高血压等疾病的发生。所以，在日常生活中，一定要做好预防措施。因此，专家就来给大家讲解一下打呼噜的预防方法有哪些，以便用来缓解患者的症状。
1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前较好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动较好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
由于打鼾这种疾病的危害很大，所以，人们在平时应积极的做好预防措施。对于患有该病的朋友们，应进行积极的治疗，同时还要做好日常护理措施，远离并发症的发生。
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