预防结肠息肉的生活细节

　　随着生活水平的提高，各种消化道疾病也越来越多了，尤其是肠癌发病率逐渐升高，发病年龄逐渐年轻化，得了结肠癌对患者的身体健康和日常生活都产生了很大的影响，很多病人都觉得结肠癌是不治之症。其实预防结肠癌首先就要预防结肠息肉，结肠息肉比肠癌早发十年左右，防止肠癌要从防止结肠息肉开始。

　　1、保持健康的饮食习惯，应多吃山芋、玉米、水果、新鲜蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物，这些食物在肠道停留时间短，利于肠道毒素的排除。尽量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐败的水果、蔬菜及食物。

　　2、多喝牛奶，补充钙剂及维生素，已经有证据表明，补充钙剂和维生素A、C、D、E能够降低患有结肠息肉的风险。

　　3、保持健康的生活方式，适当锻炼身体，保持规律的生活节奏，戒烟戒酒,控制体重。

　　4、如有结肠息肉的高危因素存在，如家族性结肠癌或息肉病、溃疡性结肠炎、肠腺瘤等，应定期去医院咨询或检查，以便掌握自己的身体状况。

　　5、便血往往是结肠息肉病人的第一个症状，其次是大便习惯改变，包括大便时间、次数的改变，以及便秘或不明原因的腹痛、腹泻。

　　6、多吃纤维食物。少吃高脂肪性食物，多吃蔬菜、水果，这是预防结肠息肉最简单也是最有效的办法之一。每日饮食中要有足够的蔬菜，如芹菜、青菜等，平日可有意识增加一些粗粮、杂粮的比例，饮食不宜过细过精，也可以帮助肠胃蠕动消化。

　　7、一日三餐定时定量，不过分饥饿、不暴食暴饮，这样有利于肠道消化吸收平衡，避免因无节制饮食而致肠道功能紊乱。美国防癌协会推荐每人每天摄食30-40克膳食纤维;日本70岁以下每天标准摄入量是19-27克;我国推荐的标准是每日膳食纤维30克。

　　8、要多运动。保持每日大约20分钟中度日常运动，有助排泄物通过肠道，协调排泄。有研究表明，运动可以将患结肠息肉的危险降低一半。

　　求医网温馨提示：为了防止结肠息肉的发生，我们要积极治疗已患的大肠疾病如溃疡性结肠炎、肠腺瘤等。如有大肠癌的高危因素存在，如家族性结肠癌或息肉病、家族性多发性息肉、溃疡性结肠炎患者，应定期去医院咨询或检查。

　　【参考文献：《胃肠疾病自我防治》《话说肛肠病》《大肠癌自我保健》】