强直性脊柱炎患者的运动保健措施有哪些

　　强直性脊柱炎患者的运动保健措施有哪些?强直性脊柱炎是骨科疾病中比较严重的一种，它不仅危害大容易造成瘫痪，而且治疗难度也是非常高的，所以要想尽快把疾病治好日常保健是不能少的。专家指出，治愈强直性脊柱炎的关键一半靠药，另一半就是靠运动锻炼了，由此就可以看出日常锻炼对于强直性脊柱炎患者来说是多么重要，那么强直性脊柱炎患者的运动保健措施有哪些呢?

　　(1)床上伸展运动：

　　强直性脊柱炎患者早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向脚趾方向伸展，伸展满意后放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反复做几次。

　　(2)膝胸运动：

　　仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱单膝运动2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，放松，至僵硬消失为止，长期坚持就能帮助治愈强直性脊柱炎疾病。

　　(3)腹部运动：

　　目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双扈一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复5次就能达到护理强直性脊柱炎患者的目的。

　　(4)转颈运动：

　　坐位双足着地，头向左转或向右转，并注视同侧肩部，再复原，每侧5次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向各5次。

　　(5)松弛训练及骨盆倾斜运动：

　　强直性脊柱炎患者躺在一坚实且舒适之平面如毛毯上，令你的背部平坦，双膝弯曲。缓慢吸气，在握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到手臂，传人头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。

　　(6)扩胸运动：

　　强直性脊柱炎患者的运动保健措施有哪些?维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙脚而站，双手平肩支墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次就能辅助治疗强直性脊柱炎疾病。

　　(7)仰卧运动：

　　将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。

　　(8)膝靠胸运动：

　　用你的双手握住一膝，并且缓慢拉向你的胸部，稳稳地拉住并缓慢松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样的运动，之后再双膝同时做。

　　强直性脊柱炎患者的运动保健措施有哪些?专家表示，强直性脊柱炎的护理措施非常多，除了要经常做这些运动以外，还需要注意防寒保暖及乐观心态，只有做到这些才能保证强直性脊柱炎不复发。