戒烟过程犹如一条环形路,实质更像一个环形线圈,其终点即戒除烟瘾就在圆心,戒烟者每走上一圈,就距离圆心越近,最终到达圆心。当然,并非所有戒烟者都能达到圆心的,下面这些食物让烟瘾者戒烟相对容易一些。
套餐一
主食:香蕉牛奶蘑菇饭
营养魔法:补充能量和维生素,提高机体免疫力。
原料:米饭200克,鸡脯肉150克,鲜蘑菇3朵,香蕉2根,牛奶100毫升,葱、盐、生粉适量。
做法:鸡肉切丁,加酒、盐和生粉拌匀,在油锅中煸炒一下同起锅。鲜蘑菇洗净,每朵切开,也煸炒一下起锅;余油爆香葱末,加入牛奶煮沸,放生粉勾薄芡。米饭打松,拌入鸡丁、蘑菇、盐后,放入喷过油的烤盘铺平。将牛奶汁淋在饭上,面上铺以香蕉片,用烤箱烤到金黄色即可。
配菜:酸奶水果沙拉
营养魔法:补充维生素,养颜美容,提高免疫力。
原料:橙子、苹果、草莓、火龙果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
做法:各色水果洗净,切丁备用。根据水果的量及个人口味,调入适量酸奶、蜂蜜即可。
秘密武器
火龙果:含有丰富的纤维素和维生素,能吸附体内重金属毒素,并清除肠道的毒素,还可以养肝护胃,预防大肠癌。
哈密瓜:哈密瓜中含有维生素A、维生素B、维生素C和胡萝卜素,能帮助消化,促进新陈代谢。
葡萄柚:葡萄柚性温味酸,可以提神、解郁、清热解渴;还能帮助消化,排毒抗毒,预防感冒,对于减肥也卓有功效哦。
套餐二
主食:什锦水果饭
营养魔法:补充碳水化合物、维生素。
原料:大米100克,牛奶250毫升,苹果丁100克,菠萝丁50克,蜜枣丁2克,葡萄干25克,青梅丁25克,碎核桃仁25克,玉米淀粉15克,蜂蜜50克,番茄沙司15克。
做法:大米洗净,放入锅内,加入牛奶和适量清水焖成软饭。番茄沙司、苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内,加入清水300毫升烧沸,用玉米淀粉勾芡,稍凉加入蜂蜜即制成什锦沙司。将米饭盛入小碗,然后扣入盘中,浇上什锦沙司即可。
配菜:火龙果鲜虾西芹沙拉
营养魔法:抗氧化、缓衰老、减肥、降血糖。
原料:鲜虾5只,西芹100克,火龙果1/2个,低脂沙拉酱2汤匙。
做法:西芹洗净,撕去幼根,切成细粒。火龙果切开,挖出肉切粒,保留壳。鲜虾用盐水洗净,灼熟后沥干水去壳。将西芹、火龙果、鲜虾加入沙拉酱拌匀,倒入火龙果壳内即成。
饮料:木瓜香蕉蜜奶汁
原料:木瓜150克,香蕉半根,牛奶150毫升,矿泉水100毫升蜂蜜10毫升,冰块适量。
做法:木瓜去籽挖出果肉,香蕉剥皮,备用。把水果放进果汁机内,加入牛奶、矿泉水、蜂蜜,搅拌打匀后即可倒入装有冰块的杯中饮用。
菠萝:具有清肠排毒,美容去斑和助消化减肥作用。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质,增加肠胃蠕动。它还含有大量的纤维素,促进排便,加速新陈代谢,消除疲劳。菠萝含有丰富的B族维生素,能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发,使毛发柔顺、光亮。
香蕉:它富含的镁能缓解紧张情绪,让心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。而它含有的生物碱则可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源,这些营养素都有利于调节情绪,愉悦心情。
木瓜:木瓜素有“百益果王”之称。中医认为,木瓜性温味酸,有平肝和胃,舒筋活络,软化血管,抗菌地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发,使毛发柔顺、光亮。
求医网温馨提示:戒烟是个循序渐进的过程,首先,要从每天抽烟的数目上减下来,如一天两包的可以逐渐减少为一天一包,到一天十根、一天八根……让身体有个适应的过程。长期抽烟者在刚开始戒烟的时候会出现戒断症状,在这个过程中应该多喝水,可以调节人体新陈代谢,也可以帮助香烟中的毒素排出,如果烟瘾发作,可以喝一大杯水,有助遏制烟瘾。
【参考温馨:《戒烟进行时》《戒烟必读》】
戒烟在线咨询
更多
戒烟引起高血糖
一些患者如果突然戒烟,有可能会引起血糖升高,大多是由于戒烟导致的应激反应,造成患者体内的胰岛功能受损,引起胰岛素分泌不足,从而引起的血糖升高。建议患者这时一定要及早就诊内分泌科,完善胰岛素、糖化血红蛋...
1个回答
之前抽烟是嗓子特别干,还有时干的说不出话,现在戒烟两年了还是
之前吸烟嗓子特别干,戒烟后还是嗓子干有痰,不剔除伴发呼吸道感染,如慢性咽喉炎,慢性支气管炎,慢性肺炎等。建议去医院做个胸透,血液检查,痰液培育等仔细检查,针对性抗病毒或抗生素救治,如果是肺结核需要有联...
1个回答
怀孕前多久戒烟
女性如果想要孩子的时候,必须早期戒烟。抽烟没任何好处,而且容易引起肺部疾病。所以为了身体健康建议要早期戒烟。备孕的时候必须惯良好的生活习惯,不能够吸烟饮酒,也不要吃辛辣刺激的食物,并且备孕的时候也应...
1个回答
请问吸含有薄荷的可戒烟的烟会杀精的吗?
的确是有杀精的效用的,不要抽烟,也不要吸这个味道的香烟,要清楚抽烟有害健康,没一点点好处的,何必去这样催残自己的身体。...
1个回答
曾有吸烟史,也有几次戒烟过程。最近一次戒烟是2016年4月,
不太清楚你想进行咨询什么,心绞痛复发的原因许多,不代表你戒烟了,血压。血糖,血脂正常,你就一定绝不会再次出现心脏问题,有的人有隔代遗传方面的问题。可能会先天性心脏就有问题。所以还是需要有按时复查。...
1个回答
下午好!我戒烟40天,从戒烟十天开始,有时感觉喉咙有点堵,使
你这应该是戒烟的过渡期,戒烟后,每个人的反映都是不一样的,有的人戒断后没任何异常反映,有的人反映轻一点儿,有人重一点儿。并且每个人的反映也会不一样,有的睡不着,有和心烦意乱的,有的咳,有的没精神,有的...
1个回答
我现在怀孕了想戒烟怎么办
在备孕期间就要戒烟戒酒,怀上期间是不能抽烟,香烟里面有尼姑丁毒害的物质,怀上后可能会致使胎儿再次出现畸形的现象,要及时的停止下来抽烟,然后去医院实施仔细检查看胎儿生长发育的情况,如果胎儿生长发育异常的...
1个回答
戒烟后的咽喉老有痰怎么回事
咽喉总是感觉有痰初步考量是咽喉炎引来的。咽喉炎的主要症状就是咽喉干痒,喉咙有异物。建议去医院做个咽喉镜确认几下的。如果确认是咽喉炎可以口服清热解毒的药物然后互相配合清喉利咽的药物。平时一定得需要有留意...
1个回答
戒烟一个月能要孩子吗
虽然说男性的精子对胎儿的干扰并不大,但是为了优生优育的前提,要戒烟戒酒一段时间再怀上对孩子也是非常好的,是需要有戒烟,两个月就可以彻底清除体内的血液所含的医院读的情况,一个月的时间是稍微有一些短的,抽...
1个回答
戒烟多久就不想抽了
一般需要有根据患者自身的情况而定,建议患者及时戒烟,因为长期吸烟对肺部不好容易引发许多疾病,另外建议患者在犯烟瘾的时候可以刻许多瓜子或者是吃许多零食等纾解这种症状,平时多做许多体育运动,岔开自身的注意...
1个回答
戒烟会影响性功能吗
戒烟对于性功能干扰并不大,但是在刚刚戒烟之时,身体会有再次出现戒断反应。部分人戒断反应严重可能会致使身体不适,焦虑等等表现出,这些表现出会对个人性欲引发干扰,有可能会在几个月内性欲低下,身体不适头晕恶...
1个回答
健康资讯
更多
可能关注