你的肺还好吗瘾君子清肺走起

　　如今，烟草对于人们的身体伤害很大，大家都在倡导戒烟，大多数人都认为戒烟是一件非常难的事情，需要极大的意志力和忍耐力。每次都会因抵挡不住香烟的诱惑而再次失败，那么，如何戒烟好?下面和小编一起来看看吧。

　　1、戒烟初期目标

　　大多数人都认为戒烟是一件非常难的事情，需要极大的意志力和忍耐力。其实戒烟并非难事，失败的真正原因在于戒烟的初衷往往来自于他人的要求，而自主的目标和意识比较弱。所以一犯烟瘾就忍不住吸烟。主动明确戒烟目标非常重要，毕竟个人自身的意志是最强大的。下定决心戒烟以后较好告诉周边的家人、朋友和同事，获得支持和监督，减少被敬烟等诱导吸烟的几率。

　　2、丢掉疗法

　　丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

　　3、尼古丁替代疗法

　　若独自运用行动疗法难以促进戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会协助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等，来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈表现。

　　4、运动疗法

　　经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。体育运动不但可以锻炼身体，对戒烟也有很好的帮助。

　　5、淋浴疗法

　　淋浴也是戒烟的一种方法。感觉烟瘾发作难以忍受时，有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心，促进血液循环。另外，淋浴还能冲掉身上的烟味，更容易断掉吸烟的念头。

　　6、零食代替疗法

　　很多人都知道犯烟瘾的时候嚼口香糖可以帮助戒烟。其实不仅仅是口香糖，坚果等健康零食都可以作为吸烟人士的戒烟零食。想要吸烟的时候，吃点零食，缓解一下嘴巴难受的感觉，同时产生饱腹感，这样能够大大减少吸烟的冲动。做个零食不离手的“萌男人”比走到哪里都不受欢迎的“烟瘾男”要好很多噢!

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