预防甲减的13点实用技巧_求医网专题频道

　　甲减病是由于种种原因造成甲状腺组织缺失，了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是预防甲减中最重要的措施。对于已确诊的患者，重视治疗是十分关键的，部分患者在症状得到一定减轻或消失时就忽视治疗的重要性，事实上，这样做的结果只会导致病情大爆发，到时悔之已晚。

　　预防甲减的13点实用技巧

　　1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是预防甲减中最重要的措施。

　　2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　3、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　4、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　5、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

　　6、女性朋友要养成定期进行妇科检查的习惯，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　7、要及早箍查甲状腺，注意脖子是否有肿块，经常对着镜子做吞咽动作观察喉部，饮食起居都要规律。

　　8、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　9、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　10、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

　　11、避寒凉。为许多年轻人穿低腰裤短上衣将腰腹露在外面;无节制地吃冷食;将空调温度调得很低，甚或到空调出风口纳凉，这些只图一时之快而伤阳蓄寒的行为，为很多人种下祸根。避寒凉尤要注意脚的保暖。像冬天光脚穿夏天用的拖鞋，夏天拿凉鞋当雨鞋用，都是不可取的，而用热水洗脚好处多多。

　　12、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　13、运动要适度。很多人为强身或减肥而积极参加各种运动，但是没有考虑自身的承受能力，结果因透支体力而生病。有早期甲炎的人，不管用什么方式减肥，都会诱发甲状腺炎的加重或爆发，最后导致甲减。

　　温馨提示：对于患了甲减的婴幼儿来说，其危害远比成人甲减更为严重，影响也更远。治疗一旦错过这一时期，很可能酿成悲剧，导致患儿比同龄孩子身材矮小，智力也会低下。因此，对于婴幼儿甲减，早期发现早期治疗非常重要。

　　【参考文献：《内分泌疾病百科12:甲状腺》《甲状腺疾病防治指导》】