焦虑症患者的自我治疗方法有哪些

　　焦虑症患者的自我治疗方法有哪些?众所周知，焦虑症这是生活中非常常见的一种精神疾病，若患者长时间不接受治疗，那么严重了就会对焦虑症患者朋友的心理造成非常大的伤害，更甚者会导致精神崩溃的，因此说为了能够缓解焦虑症患者朋友的症状，小编建议各位生活中要增加自信来放松心情，那么焦虑症患者的自我治疗方法有哪些呢?我相信现在很多人对此并不是十分了解，为了帮助大家更好的治疗此病，接下来我们针对此问题进行具体介绍吧。

　　焦虑症患者的自我治疗方法如下所示：

　　第一、自我松弛

　　焦虑症患者需要从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　第二、自我刺激

　　焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，治疗焦虑症，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　第三、自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　第四、增加自信

　　自信是治疗焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此作为一个神经性焦虑症的患者，必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　第五、自我反省

　　有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，焦虑症患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　焦虑症患者的自我治疗方法有哪些呢?以上就是具体内容的介绍了，现在相信大家已经有所了解，不幸患有此病，只要各位焦虑症患者能够及时到正规医院进行治疗，在生活中做好正确的护理工作，那么治疗焦虑症的效果还是很好的。

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