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焦虑症的自我治疗方法有哪些

时间: 2018-03-13 11:45 来源: 求医网 编辑:

  焦虑症是非常常见的心理疾病之一,一旦患上就会致使患者长期处于紧张、不安、焦虑的负面情绪中,对患者身心上造成的危害都是极大的,因此及时治疗十分关键。临床上的正规治疗是一定要坚持的,那么焦虑症的自我治疗方法有哪些呢?这对焦虑症的治疗其实也是相当重要的,患者朋友们可以随着小编一起来具体的了解一下。

  一、自我幻想治疗焦虑症

  幻想一些美好的事物和能够放松情绪的场景,能够很好的缓解紧张和焦虑的情绪,因此在治焦虑症的时候是能够起到一定的帮助作用的,患者朋友们可以尝试一下。

  二、释放情绪治疗焦虑症

  释放情绪包括大笑、哭泣等,在生活中焦虑症患者切不可压抑自己的情绪,一定要勇敢的表达出来,这对治焦虑症是十分有帮助的。有研究表明大笑能够降低人体的激素和肾上腺素,也能够缓解紧张、焦虑的情绪。而哭泣不仅能够宣泄情绪,哈能够促进细胞的新陈代谢,对治疗焦虑症也是十分有帮助的,但是最好不要大声哭泣。

  三、深呼吸治疗焦虑症

  深呼吸不仅能够放松肌肉,而且能够很好的缓解一些不好的情绪,如紧张和焦虑。患者可以用腹部进行每分钟六次的深呼吸,即每隔五秒进行一次呼气和吸气,对治焦虑症是非常有好处的。

  四、听音乐治疗焦虑症

  焦虑症的自我治疗方法有哪些?缓解情绪的方法有很多,其中听一些舒缓的,如古典音乐等也是能够很好的缓解患者紧张、焦虑的心情,从而达到自我治焦虑症的目的。

  五、适当运动治疗焦虑症

  慢跑、游泳、太极拳等运动都是非常不错的减压运动,可很好的缓解焦虑的情绪,而且通过运动患者也可以宣泄自己的不良情绪,因此一些适当的运动对治焦虑症也是十分有帮助的。

  关于“焦虑症的自我治疗方法有哪些”的内容小编就为大家介绍到这里了。以上这些自我疗法在治焦虑症的时候都是可以取得一定的疗效的,患者朋友们可以尝试一下。治疗焦虑症除了药物和心理疗法外,患者自我调节也是十分重要的,务必要重视自我治疗的进行哦!

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