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焦虑症宜吃的饮食都有哪些

焦虑症宜吃的饮食都有哪些

  焦虑症是一种常见疾病。目前病因尚不明确,有可能与个性特点、遗传基因、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。所以在日常生活中,除了注重个人的平时习惯,日常的饮食也需要调理,有助于该病的恢复。那么,焦虑症宜吃的饮食都有哪些?下面小编为大家介绍一下。

  深海鱼

  宜吃理由:海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  食用建议:清蒸或煲粥,可经常进食。

  全麦面包

  宜吃理由:富含碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加,增加大脑愉悦感。

  食用建议:一般人群均衡经常食用。糖尿病患者要控制进食量。

  南瓜

  宜吃理由:富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖是脑部单独的能量提供。

  食用建议:可做南瓜饭、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可经常进食。胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

  香蕉

  宜吃理由:含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  食用建议:一般人可经常进食,不宜空腹吃。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食;急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

  葡萄柚

  宜吃理由:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  食用建议:一般人群均可食用,尿毒症患者慎食。

  菠菜

  宜吃理由:缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸。

  食用建议:素炒、水煮或与瘦肉猪肝煮滚汤均可,一般人群都适合经常食用。肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。

  焦虑症宜吃的饮食都有哪些?以上就是小编为大家介绍的,希望对大家有所帮助。建议:1.多吃蔬果,补充维生素C,提高身体免疫力。 2.多吃主食补充碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加,促进愉悦感增加。 3.多吃对肝脏有益的食物,增加愉悦感。祝患者早日康复。

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