当前位置:

专题

>

焦虑症

>

心里焦虑怎么办

心里焦虑怎么办

  焦虑症的发作给患者带来的症状是持久的,所以带来的伤害也是深远的,患者如果长期受到焦虑症的困扰就容易出现很多心理问题,患者如果长期受到焦虑症的困扰还会出现其他并发症,所以在生活中一旦出现焦虑症初期症状就要及时进行科学治疗。下面就轻度焦虑症的调节办法为大家详细介绍。

  轻度焦虑怎么办?轻度焦虑的治疗方法包括以下几种:

  一、轻度焦虑的治疗首先要肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  二、深呼吸也是轻度焦虑症的调节方法之一:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

  三、轻度焦虑怎么办?轻度焦虑的治疗可以通过活动你的下颚和四肢进行换届:当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

焦虑症在线咨询

更多

焦虑症引起肠炎

焦虑症是不会导致肠炎的。因为肠炎就是属于器质性疾病,而焦虑症属于功能性疾病。但是因为很多的焦虑症患者都会有一些交感神经系统过度活动和骨骼肌的紧张性,同时会伴有消化系统刺激症状,比如一些胃部不适,恶心,...

1个回答

焦虑症一般怎么治疗

治疗焦虑症的方法:运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精...

1个回答

治疗头晕焦虑症

焦虑症患者也可以出现头晕、头痛、胸闷、气短、心动过速、口干、尿频、尿急等躯体症状。其中,头晕是较为常见的躯体症状,想要控制好焦虑症的头晕,也就是要积极的治疗焦虑症,在临床上,可以选择艾司西酞普兰、西酞...

1个回答

如何治疗紧张焦虑症

紧张焦虑症可以从以下几个方面缓解症状:1.可以听一些自己比较喜欢的音乐,有助于稳定情绪;2.读一本自己喜欢的书籍,或者看一段励志的话,可以使自己豁然开朗,走出不愉快的情感体验;3.出现紧张焦虑情绪时进...

1个回答

焦虑症为引起打嗝吗

不会打嗝的,焦虑症是临床上最常见的一种神经官能症,对于症状较重的患者可能会出现濒死感、晕倒感、窒息感等。此时,感觉自己的生命受到威胁,生命没有保障,常会出现拨打120急救。而对于广泛性焦虑症的患者,症...

1个回答

考试焦虑症怎么治疗

考试焦虑症治疗方法:第一、心理治疗,考生需要学会放松自己的心情、放松自己的身体,做一些放松的训练。在考试前多做些深呼吸、适当的做些运动,放松自己的身心,能够缓解考试焦虑症。也可以通过朋友的沟通,来释放...

1个回答

焦虑症怎么治疗方法

焦虑症的治疗方法有药物、心理和物理等多种方法。对于焦虑症患者来说,通过心理治疗可以使他们对疾病的性质有正确的认识,也可以改变一些错误的认识,客观地看待生活中将要发生或已经发生的事情。因为抗抑郁药物(如...

1个回答

焦虑症早期如何引起

导致焦虑障碍的因素有四个,遗传因素、生物因素、心理因素和环境因素。就遗传因素而言,如果直系亲属患有焦虑症,儿童患焦虑症的可能性非常高。第二是生物因素。研究表明,神经递质如去甲肾上腺素。第三是心理因素。...

1个回答

谷维素能治疗焦虑症吗

谷维素是有一定的缓解紧张的作用的,主要是应用于焦虑障碍的治疗,但是对于抑郁症帮助不大。而且这个药物的作用效果相对一般,对于一些严重的焦虑障碍病人,效果并不是特别的理想。目前不作为治疗的主力药物,但是可...

1个回答

焦虑症是什么原因引起的

引起焦虑症的原因,可能是与一些具体的复性的刺激事件有关,也可能是与长期不自信,内心比较多思多虑有关系,还有家族遗传性有关系,对于焦虑症这个无论是哪种情况引起的,都是建议专业治疗的,主要是通过抗焦虑的药...

1个回答

焦虑症会引起内分泌失调吗

会。内分泌系统参与调节人体代谢过程,生长发育,生殖衰老等许多身体活动和生命现象。当环境改变,情绪欠佳,休息不足,女性月经期间以及营养状态不佳等问题,都可以引起内分泌失调。只要身心舒畅,休息充足,保持愉...

1个回答

可能关注

青岛白癜风较好的医院是哪家,青岛白癜风较好的医院是哪家好 青岛治疗白癜风的费用;青岛治疗白癜风的费用是多少 青岛治白癜风费用(青岛治白癜风费用大概多少) 保山申宁挂号多少钱(保山医院挂号) 青岛哪家医院治疗白癜风价格低;青岛哪家医院治疗白癜风价格低点 眼底黄斑出血病因 治疗黄斑出血在哪里好 公开推荐:甘肃那家白癜风医院便宜?-热点文章 榜单推荐:甘肃白癜风医院好不好?-热点文章 近期公开:宁夏治白癜风医院检查多少钱?-热点文章 甘肃治白癜风医院哪家疗效较好?-深度好文 重点排名:甘肃白癜风治疗那家医院便宜?-热点文章 今日热搜:宁夏治白癜风医院收费怎样?-热点文章 排名解读:甘肃哪个白癜风医院便宜?-热点文章 甘肃白癜风治疗的较有效专科医院?-重点关注 单月榜单:甘肃白癜风去哪家医院多少钱?-热点文章 甘肃白癜风医院好不好?-近期文章 选读:宁夏哪里白癜风治疗便宜?-热点文章 实时新闻:甘肃白癜风到哪个医院较好?-热点文章 当月更新:甘肃治白癜风便宜的医院?-热点文章 重点突出:甘肃哪个白癜风医院收费低?-热点文章 甘肃患了白癜风去哪个医院治?-深度好文 全面推出:宁夏优秀白癜风医院费用?-热点文章 甘肃白癜风治疗较有效专科医院?-深度好文 呼和浩特市埋线双眼皮 价格

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。