不少人在面对焦虑症发作的时候可能都认为病症不明显，没有影响生活，殊不知临床上很多抑郁症患者前期都是曾经出现过焦虑症的现象，所以焦虑症是需要治疗的，如果不及时治疗焦虑症，很容易导致焦虑症患者患上抑郁症等更为严重的疾病。那么究竟如何改善焦虑呢?下面就为大家详细介绍。
如何改善焦虑?改善焦虑需要大家做到以下几点：
一、享受睡前时光，促你入眠摆脱焦虑：睡前除了运动外，可以做很多事情，来帮助你尽快入睡。譬如，洗个温馨的泡泡浴，阅读下书籍等等，充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
二、保持有规律的作息时间：保持充足的睡眠和多晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整，焦虑症患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
三、学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
四、运动促进身心健康：每天运动30分钟，可以帮助你提高新陈代谢，血液循环，促进你的健康睡眠、摆脱焦虑心理。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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考试焦虑症怎么治疗
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