很多人因为患上焦虑症受到的主要是来自于心理压力,所以患者要学会自我缓解。怎么克服焦虑症?专家提醒大家,焦虑症并不是疑难杂症,只要及时接受治疗即可完全治愈,所以在此提醒焦虑症患者千万不要有太多的心理负担。在对焦虑症进行治疗的时候需要患者配合,下面就为大家介绍几种方法。
怎么克服焦虑症?克服焦虑症需要从以下几个方面开始做起:
一、焦虑症的治疗还需要放松疗法,放松疗法是在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。放松训练是一种特殊的心理治疗方法,主要是为了教会患者如何进行肌肉和情绪放松。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。
二、还有一种常见的治疗焦虑症的方法是系统脱敏疗法治疗焦虑症,系统脱敏疗法是焦虑症的心理治疗方法中最见成效的方法。主要方式是,当患者处于全身放松状态下时,医生使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现,达到不能引起患者焦虑时,增加刺激的强度如法炮制,直至患者焦虑情绪完全消失为止。
三、缓解焦虑症主要依靠心理疏导,由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。
四、克服焦虑症的主要方式为,病人先把注意力集中于躯体的一部分,尽量使这部分肌肉充分放松,然后转移注意力到躯体另一部分,如此反复训练,可使心情平静,这对焦虑症发作的病人有很好的效果。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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