怎样缓解焦虑来着_求医网专题频道

　　每个人一生中或多或少面对不同程度的焦虑状态，消除焦虑的方法可谓五花入门，有人着重心法的修炼?透过人生价值及自我形象的改变以达解除焦虑之效。当然亦有人注重招式，譬如学习各种松弛方法或改变生活方式来加强个人面对压力的能力。以下介绍克服焦虑的心法和招式，看来虽像老生常谈，但当交错使用时，可能令你毕生受用。

　　防患未燃是良方，均衡生活最恰当

　　总的来说，克服焦虑的较好办法是及早预防，透过均衡的生活方式，使身心康泰。压力和焦虑自然无隙可入。对上班一族来说，工作无疑是非常重要的一环，但切不可忽略了身体健康和感情生活的均衡发展。

　　身体健康方面是指有充足的休息和运动，饮食有节制。运动有强身健体、保持体态及纾缓紧张的功效，是预防或消除焦虑的重要环节。在感情生活方面，应与家人或朋友经常接触，保持和谐的关系，在有需要的时候，他们可能成为重要的精神和物质支柱，助我们去消除及面对生活上的种种障碍与挑战。

　　少作拖延早办事，轻松妥善又写意

　　焦虑的出现，很多时是因为需要在很短的时间内去完成很多或者很复杂的事情，这种时间不足的情况却往往是由于故意拖延所致。有些人惯性地将事情拖到最后一刻才处理，有些则因为害怕问题的影响性而把问题拖到最后一刻才肯面对。可是，越是拖延，压逼感便越太，焦虑也越强。

　　若能痛下决心，正面地面对问题，及早着手处理事情，你便会有充裕的时间、空间、资源，甚至精神和体力去将事情办好。事情若能准时完成，焦虑出现的机会相信会减少。这一式说易行难，需要很大的决心及恒心才能成事。

　　你我既是不完好，要求需要合情理

　　人生在世，我们难免有所要求，因此我们会盼望、会着紧，但不适当的要求会变成苛求，于是盼望变成失望，着紧变成忧虑。例如你的能力只可做到80分，但却要求自己做到100分。结果如何，不难想象。

　　怎样的要求才算恰当呢?答案是因人而异的。你需要以坦诚的态度，透过不断反省和与人沟通去了解自己的强处、弱点及性格特质，从而订定要求和期望。若能量力而为的话，挫折和焦虑出现的机会自然大减。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】