如何克服焦虑症_求医网专题频道

　　每个人多少都会有些“心病”，高压忙碌的现代生活正是根源，焦虑症正是其中比较常见的一种心理疾病。其实，焦虑是每个人都会面对的一种十分普遍的情绪体验，它会让我们更好地感受生命的意义。此外，它还可以成为人们积极生活的动力，因为一旦成功克服焦虑，我们便会获得一种莫大的幸福感和成就感。

　　焦虑症，又称为焦虑性神经症，以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑会毫无预警地发生，并会或多或少地引起身体的不适，如呼吸困难、心悸、出汗等症状。除此以外，焦虑还可能导致失眠、厌食甚至影响正常行动。焦虑可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。

　　那么，如何才能克服焦虑情绪呢?

　　首先要意识到自己焦虑并正视它

　　能意识到自身焦虑的存在是克服焦虑最重要的一个环节。我们必须明白身体传递出的信号，比如你可能感觉到自己身上正在发生一些不好的、阴暗的想法，那么此时你就要加以小心了。在意识到自身的焦虑后，还要找到引发这些焦虑的原因。必须敢于回顾那些痛苦的经历，这样才能更好地理解过去的负面情绪对现在焦虑情绪的影响。

　　自由地向他人倾诉自己的焦虑

　　意识到自己的焦虑后，如果能有勇气对自己及他人承认自身的痛苦，这将是一个解决焦虑的良好开端。当我们向他人敞开心扉并让自己投入社会化的生活中后，就可以在与人交谈的过程中让自己从焦虑中解放出来。但是在倾诉时也要注意把握尺度，不要过多地把负面情绪传递给倾听者，这样会使他也感到压抑和窒息。

　　可以尝试在倾诉时搭配笑容疗法，因为开心放松的大笑可以减轻内心的负担。可以试着做一些笑容练习，目的是提高自我放松的能力，培养一种对生活更快乐、更积极的态度。

　　积极锻炼并且放慢脚步

　　很多有焦虑情绪的人会选择依靠药物帮助。的确，某些药物可以从一定程度上缓解负面情绪，但它并不是单独的选择。比如，还可以通过一些活动来放松身体，从而让我们更好地找到内心平和的自己，让焦虑的心情也平静下来。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】