精神焦虑症是目前非常常见的一种心理疾病，患上精神焦虑症的患者一般都是一些长期心理压抑的人，很多精神焦虑症患者并不能自我摆脱焦虑症，这些患者总是感到自己力不从心，精力无法集中，导致工作效率下降，针对这些精神焦虑症的症状，为您介绍以下治疗方法。
精神焦虑症的自救方法是什么呢?精神焦虑症的自救方法大家可以尝试以下方法：
一、当焦虑来袭时可以尝试转移注意力，不要总是将自己的注意力集中在令你焦虑的事物上，苹果香味能减轻焦虑、分散注意力，使颈部、头部肌肉变得松弛。这是精神焦虑症的自救方法之一。
二、精神焦虑症患者要学会释放压力，把担心的事说出来。萦绕在把担心的事说出来。萦绕在把担心的事说出来。萦绕在精神焦虑症患者内心、让患者不断担心的事往往是些可怕的预想，如果精神焦虑症患者不尝试着将这些不好的预想表达出来，只会加重病情。
三、不要总是自主的将自己沉浸在消极负面的情绪里面，对于那种由变化和未知引起的焦虑建议的方法就是逼着自己尽快做出决定，这能让自己更坚决一点清楚地知道下一步应该做什么，将焦虑情绪由负面情绪转变为正面情绪。
四、精神焦虑症患者要建立自己的自信心，自信是治愈焦虑症的必要条件。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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