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焦虑症如何治

焦虑症如何治

  由于社会节奏越来越快,很多人的精神反面会变得越来越焦虑。焦虑症是常见的精神疾病,而且焦虑症对患者的伤害是很大的。因此要积极治疗焦虑症。而除了心理医生的治疗外,焦虑症要想康复少不了患者自己的努力。焦虑症到底如何自我治疗,下面就来看看专家的说法吧。

  一、改变对生活事件、挫折、压力的看法

  应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿, 去摘你跳一下就能拿到的果子 。

  二、不可冲动,凡事三思而后行

  不要感情用事,对事物要三思而行。把美的事物和不美的东西区分得更清楚,我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动,理性的分析事情,不断训练自己,那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸,就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

  三、倾听轻松愉快的音乐

  当你的心情已经很烦躁时,你可以用心去倾听音乐,音乐是心灵的治愈师。在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,重新唤回我们迷失的自我,唤回我们失去的斗志,重新激发我们对生命和生活的热情和热爱,憧憬以后生活的日子里,阳光明媚,风景宜人。

  四、懂得自我情绪的正确发泄

  结交一两个知心朋友,尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉,以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。乐观的心态来自宽容,来自大度,来自善解人意,来自与世无争,所以要摆正自己的心态,不要老是嫉恶如仇。

  五、融入充满生机活力的群体

  其实有些不良情绪是相互感染的,我们只要想方设法的离开感染源就可以了。与此同时,我们也应该融入到有生机活力的那个群体,让他们的情绪感染我们,从而我们就会自然而然的变得愉快开心,即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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