焦虑症患者能够食用咖啡吗

　　焦虑症患者能够食用咖啡吗?咖啡每个人都喜欢食用，因为它有着非常浓郁的香味所以备受大家的欢迎。但是如果患病了，大多数的疾病是不可以食用咖啡的。焦虑症就是近年来普遍发生的一种疾病，由于工作压力大，加上年关事务繁忙，使得很多白领都经常处于一种焦虑的状态。我们除了做好日常的调理之外，在饮食上也应该多加注意，接下来小编就为大家介绍下焦虑症患者能够食用咖啡吗?

　　焦虑症患者能够食用咖啡吗，专家表示不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用，所以焦虑症患者是不能够和咖啡的。

　　焦虑症患者应该多出一下几种食物：

　　1、焦虑症患者多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物。偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物，可以缓解人的紧张不安，代表食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。

　　2、粥类食品大家知道吗，有一些粥也是能够起到静心养生的作用的哦，就像枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等这些粥类食物。

　　3、镁镁和钙质都是可以让肌肉放松的营养素、同时还可规律心跳，稳定不安的情绪。焦虑症患者应该多吃香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干等食物的含镁量较高。

　　4、维生素C助长抗压功力维生素C可协助制造副肾上腺皮质素，来对抗精神压力。夏季水果中，如：樱桃、柠檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高维生素C食物焦虑症患者适宜多吃。

　　5、纤维改善压力型便秘长期生活在压力下，很容易发生便秘。较好多吃富含纤维质的糙米、豆类、蔬菜，以及水溶性纤维含量高的木瓜、加州蜜枣、加州梅、柑橘等食物来帮忙焦虑症患者排便。

　　6、维生素B群维生素B群是克服压力的重量级营养素。而维生素B群包含B1、B2、B6、B12、叶酸、烟碱酸，都是属于精神性的营养素，可以调整焦虑症患者患者的内分泌系统、平静情绪。缺乏维生素B群时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。全谷类、酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶以及豆类等，都是良好的B群食物。

　　7、钙除了是保持骨质必备的营养素之外，它还是天然的神经稳定剂，能够松弛紧张的神经、稳定情绪。牛奶、优格、豆腐、小鱼干、杏仁都是含有较多钙质的食物。

　　温馨提示：上文介绍了焦虑症患者能够食用咖啡吗，相信大家都已经详细的了解了，一时改不了口味的朋友，不用操之过急，可以在饮食中慢慢的做出改变，缓解焦虑。