焦虑症患者要懂得健康饮食的重要性

　　焦虑症患者要懂得健康饮食的重要性?焦虑症是非常常见的心理疾病，相信现在很多人都受焦虑症疾病所困扰，所以焦虑症患者及接受正规治疗的同时还可以通过饮食进行调理，因为只有做好了饮食护理对治疗焦虑症才能够起到事半功倍的疗效，所以说在治疗过程中焦虑症患者要懂得健康饮食的重要性。焦虑症患者在治疗期间要多吃葡萄柚、鱼和坚果类食物、烤土豆和全麦面包、多喝水，还要要避免咖啡因、番烟、酒精、苭物。

　　焦虑症患者要懂得健康饮食的重要性：

　　1、焦虑症患者要多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

　　2、多吃鱼和坚果类食物，确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑症和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和**都含有大量的此类“快乐因子”。

　　3、多喝水。在感觉口渴时，身体已经缺水了，这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑症。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。

　　4、焦虑症患者可以多吃葡萄柚，葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。

　　5、焦虑症患者要避免咖啡因、番烟、酒精、苭物，酒精、苭物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体，使免疫系统、免疫细胞等，以及免疫分子组成。免疫系统分为固有免疫和适应免疫，其中适应免疫又分为体液免疫和细胞免疫。及神经系统状况俱佳。

　　以上就是“焦虑症患者要懂得健康饮食的重要性”的全部介绍，希望可以引起大家的重视。此外心理专家特别提醒大家，焦虑症患者除了可以从饮食方面进行合理的自我调养之外，还可以从调整不合理的作息时间、合理规划自己的工作等来缓解过度的压力状态，从而减轻焦虑症的状况。